やっぱり肉食！！ : スポーツフィットネスブログ

パーソナルトレーナーの高橋毅です。

２０１１年の厚生労働省の国民健康・栄養調査で、10年前と比べて魚や野菜を食べる量が減り、肉食が１割近く増えている事が分かった。

１日あたりの成人に生鮮食品の平均摂取量は、２００１年に比べて、
魚介類▶２４％減▶　７８.６ｇ
果実類▶１７％減▶１１０.３ｇ
野菜類▶　６％減▶２７７.４ｇ
肉　類▶　 ９％増▶　８０.７ｇ


年齢別では、野菜類や果実類、魚介類の摂取量は２０～４０代で少ない傾向がみられた４０代は魚介類の摂取量が１０年前に比べて４割近く減少している。

厚労省は『野菜の摂取が少ないと生活習慣病の発症のリスクが高まる。』としています。

ですが。やはりトレーニングをしたら肉ですよね。
肉を食べるときは、同じだけの野菜を摂りましょう。そして同じ頻度で魚を食べる。
おやつは、お菓子ではなく果実にするのも良いですね。
トレーニングすると筋肉は破壊されます。修復に必要なのはタンパク質です。
肉で補えない時のタンパク質補給はプロテインを飲みましょう。

タンパク質補給の絶好のタイミングはトレーニング後、３０分以内です。
インフォステーションにてスタッフが心を込めてお作り致しますので、是非、お試しください。