「膝が痛い」に関するスポーツフィットネスブログ

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 スクワットは、あなたの膝を強くする。 スクワットの方法はたくさんあります。 まずは、椅子から立ち上がる。 これを、１日３０回 ３０回？！ そうです３０回。 トレーナーが伝えるスクワ...

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ももの外側の痛みと膝痛は繋がっていた‼︎ 激痛の先に、痛みの軽減があります。 股関節と足首が回ったら、ももの外側を緩める。 ストレッチポールに乗り、前後左右に動きます。 激痛に耐え...

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！ 今回は、股関節回しの方法をお伝え致します。 前から横に。 横から後ろに。 後ろから前に。 １０周回したら、反対方向へ１０周。 左右の足を...

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！ 膝は、曲げ伸ばしに強い関節で、捻れるから痛みが出るとお伝え致しました。 →「プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善①」を見る 股関節と足首は、...

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