素敵な背中を手にいれましょう！ : スポーツフィットネスブログ

こんにちは、スポーツフィットネス課の森です！
今回は「ラットプルダウン」というマシンをご紹介します。

ラットプルダウンは肩甲骨～背中を鍛えることが出来ます。
また、鍛えるだけではなく肩凝り予防・改善にもなりますので、トレーニングの苦手な女性にもオススメです♪
正しいフォームについてご説明します。

よく見かけるのは肩が上がった状態で腕だけを使って引っ張る肩がいらっしゃいますが、これでは背中に刺激が入らず腕ばかり鍛えることになってしまいます。
しっかり肩を落とした状態でこのままお腹・脇に力を入れたまま引くことがとても大切になります。

しっかりとしたフォームで行う事が、目標を達成する一番の近道です！
この夏、綺麗な背中を手に入れましょう！