オススメ夜食トップ３ : スポーツフィットネスブログ

スポーツフィットネス課の高橋毅です。

今回は、夜に食べて頂きたい夜食トップ３をご紹介します。

■1位：納豆
とても栄養価が高く、日本の伝統食である納豆は、血液をサラサラにする働きがあるので、夜に納豆を食べることで、眠っている間に作られてしまう"血栓"を予防することができるからです。
美容効果も高く、美白したい人や老化を防ぎたい人にも最適の夜食です。

■2位：牛乳やヨーグルトなどの乳製品
牛乳やヨーグルトなどの乳製品に含まれる"カルシウム"の吸収率が、朝より夜の方が高いからです。
また、カルシウムには、リラックス効果も期待できます。特に寝苦しいこの季節、安眠へと導いてくれるでしょう。
しっかりトレーニングした日は、プロテインを牛乳で割って飲むと回復力も高まります。

■3位：トマト
トマトは、成長ホルモンの分泌を促すビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。
成長ホルモンは、夜寝ている間に分泌されるので、夜トマトを食べることで成長ホルモンの分泌が促されやすくなるのです。
また、成長ホルモンは、肌の保湿力をアップしたり、バストアップやダイエット、筋力アップ、脂肪燃焼にも関っていますので、ぜひ、夜に食べていただきたいですね。

食べるタイミングで効果的に栄養補給ができます。
無理せずに自分のペースで試していただけましたら幸いです。