雪かきで腰痛になる？ : スポーツフィットネスブログ

こんにちは！スポーツフィットネス課の高橋毅です。

先日は、警報が出るほどの大雪でしたね。
都心でもこんなに積雪があるのは４５年ぶりだそうです。

ところで、雪かきは筋トレと有酸素運動の両方の効果があり、普段使わない筋肉も使い消費カロリーは高いと思います。（広さと時間によります。）

その後に、腰痛になる、肩こりがおこるなど、反動がありますね。

腰痛予防、ぎっくり腰、肩こりを予防するポイントは、
①ベルトを巻き腹圧を上げる。
②スコップは中指、薬指、小指の３本で持つ。
→この３本で握ると反射（ツボなど）が起こり背中が動くようになります。

是非お試し下さい。

まだ路面には雪が残っております。お出掛けの際には足元に十分ご注意ください。