年末年始に体重増加してませんか？ : スポーツフィットネスブログ

パーソナルトレーナーの高橋毅です。

年末年始の体重増は、基本的には水分だと思います。
甘いものやご飯やパン、麺類などの炭水化物、イモ類などの糖質をたくさん摂りませんでしたか？
余分になった糖は、水分を吸収しやすいので体重が増えます。

脂肪分を控えめにしている方は多いかと思いますが、
実は脂肪分は身体に取り込める量が決まっているので、摂りすぎにはなりません。
糖分を摂りすぎる（余分な糖質）と、脂肪に変わって蓄えられます。

そこにプラスして、運動が少ないので体重は増えます。

ということは、糖分を抑えめにしていれば、元に戻ります。
（食べ過ぎをリセットする食事の摂り方（前回のブログ）にも掲載致しましたが、水分と主食は食べてください。）
もちろん適度な運動は必要です。

減らしすぎると糖分が足らなくなります。
美しい身体の元になるたんぱく質をエネルギーとして使ってしまいます。
適度に摂りましょう。
例えば、
　ケーキを食べたいなら、ご飯を減らすとか、
　お酒を飲む時に、パスタは頼まないとか
少しの心掛けで、カラダに変化が出てきます。

内臓の回復をはかったら、食習慣を見直して体重コントロールに取り組みましょう。