12月13日は『ビタミンの日 : スポーツフィットネスブログ

パーソナルトレーナーの高橋毅です。

ビタミンの大切な働きは、
①酵素の働きを助けます。
②強い抗酸化作用をもつものがあります。
③炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に必要です。
④粘膜の働きをしっかり保ちます。
⑤赤地球の形成に使われます。

ビタミンＡ・・・
成長と美容のビタミンといわれ、子どもの成長に欠かさすことができないビタミンで不足すると成長障害の原因になると言われております。

ビタミンＢ１・・・
　エネルギービタミン！でわずかに不足させただけでも、脳はパワーを失ってしまう可能性がある。
　そして、糖質を分解して、エネルギーに転換する重要な役割を果たしています。

ビタミンＣ・・・
　肌や筋肉、血管や骨といった全身を支えるコラーゲンの生成に必要不可欠なビタミンであり、抵抗力をつけウイルスやガンをブロックすることから奇跡なビタミンと呼ばれている。

ビタミンＤ・・・
　免疫力を高めるビタミンです。骨の健康というカルシウムが有名ですが、ビタミンＤも骨や歯の健康欠かすことができない栄養素です。
　さらに近年免役を高めるビタミンとして大きく注目を集めております。

ビタミンＥ・・・
　若返りビタミンのビタミンと呼ばれるほど高いアンチエイジングビタミンです。
　特に脂肪を酸化させる活性酸素の攻撃は大部分が脂肪で構成されている脳にとって脅威です。
　その脅威からビタミンＥは強力に私たちをガードしてくれます。
　脳を若くたもつためには必要不可欠な栄養素です。

ビタミンは、身体の代謝の調整役になるような働きをするものが非常に多く見つかっております。

ビタミンをまんべんなく摂れるのがベストですが、通常の生活では難しいと思います。
マルチビタミンを摂取することがおススメです。