ディップスの器具を使った二の腕のトレーニング : スポーツフィットネスブログ

皆さん、こんにちは！
リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の阿部です。

本日ご紹介するのは、ディップスの器具を使った二の腕のトレーニングです！

【トレーニングの方法】

★☆☆（動画1つ目）
身体の少し前に両足を置きます。
肘を曲げて体重を二の腕にかけていきこの時、両膝を曲げ二の腕に与える負担をコントロールします！

★★☆（動画2つ目）
身体の少し前に片足を置きます。
肘を曲げて体重を二の腕にかけていきます。
支持する足が減った分、二の腕に対する負荷が強くなります。

★★★（動画3つ目）
両足を完全に地面から離し全体重を二の腕にかけます。
身体を少し前に倒し、肘を曲げて伸ばしてを繰り返します。
全体重が二の腕に掛かるので強度はMAXです。

是非やってみて下さい！

スポーツフィットネス課
阿部
2023年1月17日