<どんなクラス?>
ダンベルを使ったエクササイズです。1ポンド(約450g)〜3ポンド(約1.3kg)のダンベルを持って、腕に負荷をかける事で、効率よく全身を動かします。ゆっくりとした動きで、筋肉をほぐし、関節の可動域を広げます。ダンベルの重さを選べますので、初めての方や体力に自信のない方でも、安心してご参加頂けます。しなやかで持久力のある身体作りを目指しましょう。30分間のレッスンです。
<どんな効果があるの?>
重りにより上半身に負荷がかかり、ゆっくりとした大きな動きでも、効率よく全身の酸素消費が促され、発汗作用・脂肪燃焼だけでなく、筋力アップにも効果的です。また、重りの反動によるバランス調整の動きが、体幹の強化に繋がり、腕を回す事で、肩甲骨周りの筋肉がほぐされ、関節の柔軟性を高めます。
<こんな方にオススメ!>
・ダイエットしたい方・身体を引き締めたい方
・猫背気味の方
・肩こり・腰痛にお悩みの方
・平らな場所でもつまづいてしまう方
<レッスン参加者の声>
・適切な指示で、効率良く有酸素運動が出来ます。最後に身体を緩めるストレッチも出来、気持ちの良いクラスです。
・毎週楽しみに参加しています。「ヘビーハンズ」のクラスは今の自分の体調を確かめるのにとても良いクラスです。音楽に合わせてダンベルを持ち、出来るだけ大きく動いて、沢山汗をかいて、いつもスッキリです。
・考え抜かれたプログラムで、負荷をかけた上で、全身をくまなく動かします。有酸素運動とトレーニングの両方の効果があります。