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STUDIOレッスンプログラム
ファイティングエクササイズ

ファイティングエクササイズ

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間60分

<どんなクラス?>
ダンスミュージックに合わせて行うファイティングレッスンです。ステップ系の動きが多くあり、前後・左右・上下の動きでシェイプアップ効果が上がります。
・ひねる運動(ウエスト引き締め)
・屈伸・跳躍力運動(足のバネ・下半身の引き締め)
・背筋・腹筋運動(上半身の引き締め)
等の動きを音楽のリズムに合わせて、パンチ・キックを楽しむ事が出来ます。
汗を沢山かき、ストレス解消にも効果的です。
その日の体調や気分に合わせて、マイペースに受けて頂けるレッスンです。

<どんな効果があるの?>
背中とお腹を中心とした全身運動が多く、上半身の引き締めに有効です。
また、カロリー消費も高く、体脂肪の減少も期待出来ます。
体重を気にするより、痩せたい部分をどう引き締めるかという気持ちで行うと、効果的です。
イメージを高めて武道の雰囲気に慣れれば、ストレス解消にも繋がります。

<こんな方にオススメ!>
・スタジオ初心者の方 
・脂肪燃焼したい方 
・汗をかきたい方 
・シェイプアップしたい方
・お腹周りの気になる方 
・ストレス解消したい方

<レッスン参加者の声>
●松本インストラクターの笑顔に癒されながら、ファイティングポーズで繰り出すパンチ・キック・アッパーで、スカッと1時間を過ごせます。丁寧な指導で、分かり易いレッスンです。リズムに乗って、たっぷり汗をかきながら、楽しく参加しています。
●分かり易い説明を交えたレッスンですので、誰でも参加出来ます。音楽に合わせて楽しく参加しています。
●トライしてみたかったファイティングエクササイズ。まだ2回目ですが、とても楽しく、あっという間の1時間です。レッスン中の松本インストラクターの声掛けが励みになっています。
●パンチにキックが加わるので、多量の汗をかきます。また、次の動きが分かり易く、誰でも参加出来るレッスンです。
●松本インストラクターの朗らかなキャラクターと、切れのあるパワフルさが魅力的です。パンチとキックでしっかり汗をかいた後は、クールダウンの空手ポーズのストレッチで精神的にもスッキリ出来るプログラムです。


スタジオレッスンプログラム

ミッドエアロ

ミッドエアロ

動きの組み合わせを楽しむ、しっかり動いて脂肪燃焼を目指します。

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間45分

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ファットバーン

ファットバーン

シンプルかつダイナミックに、しっかり動いて脂肪燃焼を目指します。

  • 強度5
  • 難易度3
  • 時間60分

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ファンエアロ

ファンエアロ

動きのバリエーションを楽しみながら体力向上を目指します。

  • 強度5
  • 難易度4
  • 時間60分

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シェイプ

シェイプ

エアロビクスとダンベルやチューブを使用して、身体を引き締めていきます。

  • 強度5
  • 難易度3
  • 時間75分

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シェイプボクシング

バーチャルボクシング

ボクシングの要素を取り入れた脂肪燃焼系クラスです。

  • 強度4
  • 難易度3
  • 時間45分

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コンビネーションステップ1

コンビネーションステップ1

<どんなクラス?>  ステップのエクササイズに慣れてきた方の為のクラスです。基本...

  • 強度5
  • 難易度5
  • 時間60分

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コンビネーションステップ2

コンビネーションステップ2

<どんなクラス?>ステップ台を使ったエアロビクスの中級クラスです。様々な動きのバ...

  • 強度5
  • 難易度4
  • 時間60分

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ベーシックステップ1

ベーシックステップ1

ステップ台に慣れ、色々な動きを楽しむステップのクラスです。

  • 強度3
  • 難易度4
  • 時間45分

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ヘビーハンズ2

ヘビーハンズ2

ダンベルを使用して、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて行います。

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間45分

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腹&ストレッチ

腹&ストレッチ

<どんなクラス?>腹筋を鍛え、ストレッチで筋肉の緊張を和らげるレッスンです。複雑...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間30分

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ジャズダンス

ジャズダンス

しなやかに美しくジャズダンスを踊るクラスです。

  • 強度3
  • 難易度4
  • 時間60分

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バレトン

バレトン

南米発祥のダンスを音楽に合わせて踊るクラスです。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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ZUMBA®︎

ZUMBA®︎

ラテン系の音楽とフィットネスダンスを組み合わせたエキサイティングなクラスです。

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間60分

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バレエ エクササイズ

バレエ エクササイズ

バレエの動きを取り入れ、しなやかでメリハリのある身体をつくります。

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間60分

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気功太極拳

気功太極拳

円運動を基本としてゆったりと心地よく身体を動かします。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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パイヨー

パイヨー

ピラティスとヨーガを融合させたクラスです。

  • 強度2
  • 難易度3
  • 時間60分

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ヨガ

ヨガ

瞑想法、呼吸法を取り入れながら心身のリラックスと調和を目的としたクラスです。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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ピラティス

ピラティス

骨盤を意識しながら身体の中からゆがみを改善していきます。

  • 強度2
  • 難易度3
  • 時間45分

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ジャズ・ファンク

ジャズ・ファンク

<ジャズファンクって?> ジャズをベースにディスコ、ヒップホップ、ハウス等の様々...

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間60分

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はじめてキックパワー

はじめてキックパワー

<どんなクラス?> 格闘技の動きを音楽に合わせて、エクササイズする45分のレッス...

  • 強度3
  • 難易度4
  • 時間45分

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オリジナルステップ

オリジナルステップ

<どんなクラス?> ステップ(踏み台)を使ったクラスで、エアロビクスが初めての方...

  • 強度2
  • 難易度3
  • 時間60分

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リトモス

リトモス

<どんなクラス?> リトモスは、アルゼンチンで生まれたダンス系フィットネスプログ...

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間60分

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ファイティングエクササイズ

ファイティングエクササイズ

<どんなクラス?> ダンスミュージックに合わせて行うファイティングレッスンです。...

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間60分

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骨盤ストレッチ

骨盤ストレッチ

<どんなクラス?> 骨盤の歪みをご自身の力で解消するためのプログラムです。 骨盤...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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ダンスエアロ

ダンスエアロ

<どんなクラス?>ダンスの要素を加えたエアロビクスのクラスです。2週間毎に1つの...

  • 強度3
  • 難易度4
  • 時間60分

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ボールシェイプ

ボールシェイプ

ギムニクボールを使用して、普段意識しづらい部位を刺激していきます。

  • 強度3
  • 難易度3

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ボディメイキング2

ボディメイキング2

<どんなクラス?>ボディメイキング1より強度と難易度を高めたクラスです。<どんな...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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お腹お尻ストレッチ

お腹お尻シェイプ

<どんなクラス?>お腹とお尻の筋肉を集中的に鍛えて、引き締めるレッスンです。複雑...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間20分

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