お問い合わせは03-5731-5731
Do-Joレッスンプログラム
ヨガ

ヨガ

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

<どんなクラス?>
調和に満ちた、楽しいクラスです。ヨーガは、とても個人的で内的世界を大事にします。無理をして、頑張ったり競ったりするのは、ヨーガではありません。ポーズをとりながら、①身体の変化に気づいてあげる、②安定するのを待ってあげる、③呼吸と共に感謝して調和をとる、等のレッスンを行います。

<どんな効果があるの?>
ヨーガを続けていくと、今の自分を受け入れ、呼吸により、身体と心を結ぶ事が出来ます。ストレスから解放され、自律神経組織が整ってきます。そして、深層の筋肉も鍛えられ、心が安定する事で、健やかな日々を送れるようになります。
頭痛、腰痛、肩コリをはじめ、不眠症、鼻炎、更年期障害、肥満、内臓疾患、生理痛等にも効果的です。


<こんな方にオススメ!>
・調和に満ちた幸福な人生を望む方
・姿勢や歪みを正しくしたい方
・血液、リンパの流れをスムーズにしたい方
・心の安定と共に身体を鍛えたい方(特に深層筋)


<レッスン参加者の声>
●今まで何気なくしていた呼吸や心と身体の調和が、とても大切な事、そして多くの事を教えて頂きました。自律神経が強化されたり、コアが鍛えられ、正しい姿勢になる等、良い事ばかりです。是非、皆さんも一度、体験されてはいかがでしょうか。
●いつも楽しく豊かな時間を有難うございます。心身共に、リフレッシュさせて頂いております。
●ゆっくりと身体を伸ばし、呼吸を意識し、心を解きほぐす、癒しの時間です。


ドージョーレッスンプログラム

ヨガ

ヨガ

瞑想法、呼吸法を取り入れながら心身のリラックスと調和を目的としたクラスです。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

ルーシーダットン

ルーシーダットン

「仙人体操」とも呼ばれ、足腰を丈夫にし、身体のバランスを整え、心身を楽にします。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

リラックスヨガ

リラックスヨガ

ヨガの動きを取り入れながら、全身を気持よくストレッチしていきます。

  • 強度1
  • 難易度2
  • 時間45分

→ 詳しく見る

ピラティス

ピラティス

骨盤を意識しながら身体の中からゆがみを改善していきます。

  • 強度2
  • 難易度3
  • 時間45分

→ 詳しく見る

ボディメイキング1

ボディメイキング1

ダンベルやチューブなどの手具を使用し、身体を引き締めます。

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間60分

→ 詳しく見る

コアトレーニング

コアトレーニング

ストレッチポールを使用して、深層部の筋肉を刺激します。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

→ 詳しく見る

はじめてエアロ

はじめてエアロ

<どんなクラス?> ドージョーで行う、最も初級クラスのレッスンです。 エアロビク...

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間45分

→ 詳しく見る

Fine Move Stretch

Fine Move Stretch

体幹と関節のまわりの筋肉をほぐし、関節の可動域を広げていきます。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

→ 詳しく見る

お腹くびれシェイプ

お腹くびれシェイプ

おなかを引き締め、腰痛予防、便秘解消など、さまざまな効果があります。

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間20分

→ 詳しく見る

ウォーク

ウォーク

歩くことをメインにした運動で、どなたでもご参加できます。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

→ 詳しく見る

ストレッチ

ストレッチ

筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性向上と疲労回復、ケガの予防を促します。

  • 強度1
  • 難易度1
  • 時間60分

→ 詳しく見る

アロマアンドリラックス

アロマ&リラックス

アロマの香りを楽しみながら、ゆったりとしたストレッチのなか、身体を休めていきます。

  • 強度1
  • 難易度1
  • 時間45分

→ 詳しく見る

フェイスリフティングボイス

フェイスリフティングボイス

歌とフィットネスの融合発声法を取り入れながら、心身の健康を促します。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

ボディフレックス

ボディフレックス

<どんなクラス?> インナーマッスルトレーニングの概念を変えた、エクササイズトレ...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

リズムファットバーン

リズムファットバーン

<どんなクラス?> 簡単なエアロビクスと、スタイルアップ運動を組み合わせた初級ク...

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間45分

→ 詳しく見る

美姿勢エクササイズ

美姿勢エクササイズ

<どんなクラス?> 体幹を意識しながら、歩いたり、片足で立ったりします。バランス...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

→ 詳しく見る

アクティブストレッチ

アクティブストレッチ

<どんなクラス?> バランスをとりながら行うストレッチと、体幹トレーニングを行う...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

美姿勢ストレッチ

美姿勢ストレッチ

骨格・筋肉の動きを整え、身体の柔軟性を取り戻すストレレッチです。 ストレッチポー...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

→ 詳しく見る

スパインストレッチ

スパインストレッチ

<どんなクラス?> 背骨(スパイン)を中心にゆっくりと身体を動かし、可動域...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

バレエストレッチ

バレエストレッチ

<どんなクラス?>バレエの要素を取り入れた、しなやかな身体づくりを目指すストレッ...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間30分

→ 詳しく見る