お問い合わせは03-5731-5731
STUDIOレッスンプログラム
バーチャルボクシング

バーチャルボクシング

  • 強度4
  • 難易度3
  • 時間45分

<どんなクラス?>
ボクシングの要素を取り入れた脂肪燃焼系クラスです。

<どんな効果があるの?>
脂肪燃焼の促進をはじめ、スタミナ、瞬発力の向上が図れます。また、ストレス解消効果が期待出来ます。
福岡大学での研究により、中性脂肪抑制、否定的感情の低下、活動性の向上など、身体的、精神的にプラスの効果が実証されています。


<こんな方にオススメ!>
・脂肪燃焼をしたい方 
・スタミナをつけたい方 
・ストレス解消をしたい方

<レッスン参加者の声>
・毎週楽しみにして参加しています。筋力アップやスタミナを高める効果があります。これからも続けていきたいレッスンです。湊インストラクターの笑顔も、とてもステキですよ。

・単純な動作の繰り返しで、ダンス系と異なり、振り付けを合わせる必要がありません。振り付けの苦手な私にはピッタリです。短時間のレッスンですが、運動量が多く、汗も多くかきます。

・高齢ですが、健康の為に頑張って参加させて頂いています。親切な湊インストラクターのお陰で元気でおります。

・湊インストラクターの笑顔が素敵です。パンチのコンビネーションはストレス発散の効果があり、毎回楽しく参加しています。

・湊インストラクターのチャーミングな笑顔と真剣な指導で、確実に体力(スタミナ)を付ける事が出来、全ての筋肉が鍛えられ、達成感と爽快感が味わえる貴重なクラスだと思います。クラスメイトの皆様は同志という感じでとても楽しいです。



スタジオレッスンプログラム

ミッドエアロ

ミッドエアロ

動きの組み合わせを楽しむ、しっかり動いて脂肪燃焼を目指します。

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間45分

→ 詳しく見る

ファットバーン

ファットバーン

シンプルかつダイナミックに、しっかり動いて脂肪燃焼を目指します。

  • 強度5
  • 難易度3
  • 時間60分

→ 詳しく見る

ファンエアロ

ファンエアロ

動きのバリエーションを楽しみながら体力向上を目指します。

  • 強度5
  • 難易度4
  • 時間60分

→ 詳しく見る

シェイプ

シェイプ

エアロビクスとダンベルやチューブを使用して、身体を引き締めていきます。

  • 強度5
  • 難易度3
  • 時間75分

→ 詳しく見る

シェイプボクシング

バーチャルボクシング

ボクシングの要素を取り入れた脂肪燃焼系クラスです。

  • 強度4
  • 難易度3
  • 時間45分

→ 詳しく見る

コンビネーションステップ1

コンビネーションステップ1

<どんなクラス?>  ステップのエクササイズに慣れてきた方の為のクラスです。基本...

  • 強度5
  • 難易度5
  • 時間60分

→ 詳しく見る

コンビネーションステップ2

コンビネーションステップ2

<どんなクラス?>ステップ台を使ったエアロビクスの中級クラスです。様々な動きのバ...

  • 強度5
  • 難易度4
  • 時間60分

→ 詳しく見る

ベーシックステップ1

ベーシックステップ1

ステップ台に慣れ、色々な動きを楽しむステップのクラスです。

  • 強度3
  • 難易度4
  • 時間45分

→ 詳しく見る

ヘビーハンズ2

ヘビーハンズ2

ダンベルを使用して、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて行います。

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間45分

→ 詳しく見る

腹&ストレッチ

腹&ストレッチ

<どんなクラス?>腹筋を鍛え、ストレッチで筋肉の緊張を和らげるレッスンです。複雑...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間30分

→ 詳しく見る

ジャズダンス

ジャズダンス

しなやかに美しくジャズダンスを踊るクラスです。

  • 強度3
  • 難易度4
  • 時間60分

→ 詳しく見る

バレトン

バレトン

南米発祥のダンスを音楽に合わせて踊るクラスです。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

→ 詳しく見る

ZUMBA®︎

ZUMBA®︎

ラテン系の音楽とフィットネスダンスを組み合わせたエキサイティングなクラスです。

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間60分

→ 詳しく見る

バレエ エクササイズ

バレエ エクササイズ

バレエの動きを取り入れ、しなやかでメリハリのある身体をつくります。

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間60分

→ 詳しく見る

気功太極拳

気功太極拳

円運動を基本としてゆったりと心地よく身体を動かします。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

パイヨー

パイヨー

ピラティスとヨーガを融合させたクラスです。

  • 強度2
  • 難易度3
  • 時間60分

→ 詳しく見る

ヨガ

ヨガ

瞑想法、呼吸法を取り入れながら心身のリラックスと調和を目的としたクラスです。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

ピラティス

ピラティス

骨盤を意識しながら身体の中からゆがみを改善していきます。

  • 強度2
  • 難易度3
  • 時間45分

→ 詳しく見る

ジャズ・ファンク

ジャズ・ファンク

<ジャズファンクって?> ジャズをベースにディスコ、ヒップホップ、ハウス等の様々...

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間60分

→ 詳しく見る

はじめてキックパワー

はじめてキックパワー

<どんなクラス?> 格闘技の動きを音楽に合わせて、エクササイズする45分のレッス...

  • 強度3
  • 難易度4
  • 時間45分

→ 詳しく見る

オリジナルステップ

オリジナルステップ

<どんなクラス?> ステップ(踏み台)を使ったクラスで、エアロビクスが初めての方...

  • 強度2
  • 難易度3
  • 時間60分

→ 詳しく見る

リトモス

リトモス

<どんなクラス?> リトモスは、アルゼンチンで生まれたダンス系フィットネスプログ...

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

ファイティングエクササイズ

ファイティングエクササイズ

<どんなクラス?> ダンスミュージックに合わせて行うファイティングレッスンです。...

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

骨盤ストレッチ

骨盤ストレッチ

<どんなクラス?> 骨盤の歪みをご自身の力で解消するためのプログラムです。 骨盤...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

ダンスエアロ

ダンスエアロ

<どんなクラス?>ダンスの要素を加えたエアロビクスのクラスです。2週間毎に1つの...

  • 強度3
  • 難易度4
  • 時間60分

→ 詳しく見る

ボールシェイプ

ボールシェイプ

ギムニクボールを使用して、普段意識しづらい部位を刺激していきます。

  • 強度3
  • 難易度3

→ 詳しく見る

ボディメイキング2

ボディメイキング2

<どんなクラス?>ボディメイキング1より強度と難易度を高めたクラスです。<どんな...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

→ 詳しく見る

お腹お尻ストレッチ

お腹お尻シェイプ

<どんなクラス?>お腹とお尻の筋肉を集中的に鍛えて、引き締めるレッスンです。複雑...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間20分

→ 詳しく見る