トレーナーだから伝えられる！痩せる食べ方① : スポーツフィットネスブログ

トレーナーだから伝えられる！
身体の反応を紐解いた『痩せる食べ方』

リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。

食べる順番でも、
栄養素でも、
食材でも、
かさ増しでも、
制限でも、
血糖値コントロールでもない。

新しい違う視点から痩せる食べ方をお伝え致します。

こんな悩みがあれば、おすすめです。

☑つい食べ過ぎてしまう。
☑気付いたらお腹いっぱい。
☑食事の時間はすぐに終わる
☑糖質制限したけど続かない。
☑カロリー計算は面倒・・・。
☑食べる順番を気を付けているけど、変化がない。

身体は、
食事に満足できないと、沢山食べて満足しようとします。

食事を満足すると、食べ過ぎが防止できます。

では、どうやって満足するのか？？？

満腹中枢が・・・。
血糖値の上昇が・・・。

様々は情報はご存知だと思います。

ここでは、違う視点で考えますね。

満足するには、
味わうことです。


味わうことで、脳が満足すると言われております。


そう！
味わって食事を満足することが、痩せる食べ方なのです。


では、身体の反応を紐解いて行きましょう。

味を感じるのは、副交感神経が有利の方が感じやすいです。
副交感神経有利の食べ方を、次回からお伝え致します。



【高橋トレーナーの独り言】

身体は、食べた物でできている。とよくお聞きします。
私もそう思います。

食べる事は、大好きです。


運動も大切ですが、１日１～３回くらい食事をしますね。
（もっと多い方もいますね。）

と、言うことは、毎日食事の回数だけ【痩せる】タイミングでもあります。
楽しんで、味わって食べましょう。

何を食べるか？も大切ですが、誰と食べるかは、もっと大事です。

→トレーナーだから伝えられる！痩せる食べ方②
→トレーナーだから伝えられる！痩せる食べ方③
→トレーナーだから伝えられる！痩せる食べ方④
→トレーナーだから伝えられる！身体の反応を紐解いた『痩せる食べ方』（番外編）