ダイエットに必要なのは　その② : スポーツフィットネスブログ

ダイエットに特化したパーソナルトレーナー高橋毅です。

前回の『おなか』では、ストレッチと呼吸についてお伝え致しました。
今回は、呼吸について、もう少しお伝えしたします。
生まれてから教わることなく呼吸をして来ました。
自然に。
すごいですよね。

その呼吸を1日何回すると思いますか？
1分間に平均20回くらいと言われております。
20回×60分×24時間 ＝28800回
すごい回数！！

間違った呼吸をしていると28,800回のエラー呼吸。
怖い数字ですね。

そこで、呼吸を変えるだけで28800回のトレーニングに変わるかもしれない。
それはないかな。（苦笑）
では、前回の呼吸よりレベルアップしましょう。
お腹の動きを意識して腹式呼吸を行います。

大きく吸ってお腹を膨らませます。

息を吐きながらお腹を凹ませます。

ポイント！！
1．意識して大きい呼吸
2.これ以上、吐けない、吸えないくらいまで、大きく行なう。
3．1セット20～50回を朝昼晩の3セット

血圧の高い方は血圧が上がらないように、過呼吸にならないように、注意して行ってください。

かなりお腹がスッキリしますよ。
詳しくは高橋までお声掛けください。

→前回関連記事『ダイエットに必要なのは　その①』を読む