食べ方を工夫しながら、年末年始を過ごしましょう。 : スポーツフィットネスブログ

パーソナルトレーナーの高橋毅です。

今年も残り数日となりました。
既に忘年会やクリスマスパーティーなどで体重が増えてませんか？
暴飲暴食を繰り返すと体重増加だけでなく、体調不良になってしまいます。

無理して食欲を抑える必要はありませんが、
その予防としてお正月太りを防ぐ食事の摂り方として、
脂肪燃焼しやすい食べ物との食べ合わせを考えて
食べ方を工夫しながら、年末年始を過ごしてみましょう。

脂肪燃焼しやすい食べ物は、皆さんも良く知っている食べ物ばかりです。

①カプサイシン
②生姜
③ウコン
④柑橘系果物

（１）脂肪燃焼にカプサイシン
唐辛子などに含まれるカプサイシンが脳の中枢神経を刺激して、エネルギー代謝を促し、体脂肪を分解してくれます。

（２）生姜で、体脂肪燃焼
辛み成分のジンゲロールが含まれ、血行をよくし、体脂肪の燃焼を促進する効果があります。

（３）黄色の色素成分ウコンで脂肪燃焼
クルクミンを多く含むウコンは、肝臓の機能を高め、解毒作用や、体内の代謝を高め、脂肪燃焼に効果が期待出来ます。

（４）柑橘フルーツで脂肪燃焼
みかんなどの柑橘類に含まれる、シネフリンという成分は、脂肪を分解するリパーゼを活性化させ、脂肪燃焼に効果が期待出来ます。

１年間で、一番気が抜ける時期ですが、食べ方を工夫しながら、年末年始を過ごしてみましょう。