ランニングのポイント その②　まずは歩くことから : スポーツフィットネスブログ

皆さん、こんにちは。リバティヒルクラブパーソナルトレーナーの後藤優一です。

前回に引き続き、ランニングを長く続けていただけるポイントをお伝えします。

②まずは歩くことから始めましょう！

お気に入りの一足を見つけたら、早速、履いて外に行ってみましょう！
でも、すぐに走り始めるのではなく、まずはウォーキングから始めます。
ランニングは、思っている以上に身体への負担が大きい動作です。
着地の膝への衝撃は体重の３倍とも言われています。
最初から頑張って走り過ぎてしまうと怪我のリスクも高まってしまうので、ウォーキングメインから始めて基礎体力を養いましょう！
呼吸が少し弾む程度の早歩きペースが目安です。