つくばマラソン攻略法を考える。 : スポーツフィットネスブログ

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。

いよいよ明日２４日（日）、第３３回つくばマラソン当日です。

２４日のつくば市の天気予報は晴時々曇り　最高気温16℃　最低気温5度

昨年は、スタート時（9：30）は、晴れ　10℃　13：00　14.5℃とレース中に5℃近く気温が上がりました。
今年も同じかもしれませんね。

ウエアを数枚持参して会場での選択がベストかもしれません。
勝負服があれば別ですが・・・笑


ウォーミングアップは、体調によって変えてください。

①調子が良い人は、身体を温める程度の軽いギョギング。
　汗をかき過ぎると脱水などで、後半失速する原因になる可能性があります。
②調子が良くない人は、起床後に身体を温めた状態で入念にストレッチをしましょう。
　会場では、１０～１５分程度の軽いジョギングとストレッチ、ふくらはぎ、足裏、ひざ裏、肩、腕をマッサージして血流を促しておきましょう。

当日でも体調を上げる事ができます。
是非、お試しください。

スタート前に、気分を盛り上げて、笑顔でゴールしているイメージを持つ。
走り始めたら愉しみましょう。