日本人に不足しがちなカルシウムについて④ : タッチスパブログ

こんにちは、タッチスパの伊藤です。

日本人に不足しがちなカルシウムについての最終回の第４回目です。

カルシウムも日常の食事から取るのが理想ではありますが、どうしても偏食になったり、食べるものが選べない状況の方もいらっしゃるかと思います。

そのような方はサプリメントをうまく利用して補うのも１つの手段です。
薬局で色々な種類がありますので、相談されるのも良いかと思います。

カルシウムだけでなく、サプリメントは食事の後に飲んだ方が吸収率が上がります。
ただしあくまで主食で摂取しきれない方の補助に留めておくことが大切です。

カルシウムは欠乏状態が続くと骨粗鬆症になったり、肩凝り、腰痛、神経過敏といった症状を起こします。
年齢と共に骨密度も衰えるため、若い方も油断せずカルシウムを取るようにしましょう。

→日本人に不足しがちなカルシウムについて①
→日本人に不足しがちなカルシウムについて②