トレーニングカテゴリーのスポーツフィットネスブログ（4ページ目）【LIBERTYHILL CLUB】

トレーニングカテゴリーのスポーツフィットネスブログ（4ページ目）最新記事

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。深呼吸と腹式呼吸をしてから、有酸素運動をする。《腹式呼吸》 ①仰向けに寝て、両膝を立てます。 ②息を吐きながら、お腹を凹ませる。 ③息を吸いながら、お腹を膨らませる。大切...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。数値だけを気にするなら、食事制限が早いです。見た目は、どうなるかはわかりませんが...。食欲を理解して、食べる。【食欲】 ①ストレス系 ②報酬系 ③習慣系 ④その他 ①のストレス...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。代謝を上げれば、体重は落ちる⁇ 【代謝】筋肉　１８％脳　１９％内臓、呼吸など　５６％（データは様々な数値があります。）基礎代謝を上げるには、筋肉を付けよう、と言われます。めち...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。汗は、頑張った証？！体重を落とすには、・走る・サウナに入る・厚着をしてトレーニングする。運動前後で体重の変化に喜んでしまう。わかります‼︎ 汗をかくことで、体重が減ります...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。体重を落とす方法・・・結論から言うと『食べない』です。そんなのできない。わかります。数字的な頑張っている証が欲しい。ボディラインがキレイになった。とか、筋肉量が増えて体...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。スクワットは、あなたの膝を強くする。スクワットの方法はたくさんあります。まずは、椅子から立ち上がる。これを、１日３０回３０回？！そうです３０回。トレーナーが伝えるスクワ...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。ももの外側の痛みと膝痛は繋がっていた‼︎ 激痛の先に、痛みの軽減があります。股関節と足首が回ったら、ももの外側を緩める。ストレッチポールに乗り、前後左右に動きます。激痛に耐え...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！今回は、股関節回しの方法をお伝え致します。前から横に。横から後ろに。後ろから前に。１０周回したら、反対方向へ１０周。左右の足を...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！膝は、曲げ伸ばしに強い関節で、捻れるから痛みが出るとお伝え致しました。 →「プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善①」を見る股関節と足首は、...

こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。膝は、曲げ伸ばしに強い関節です。体重が多くても、強いチカラが掛かっても、負けないくらいに強いのです。では、なぜ痛みが出るの？『横からの力』と『捻れ』に弱いから。膝の周りの...