お風呂の入浴法とアロマについて : タッチスパブログ

こんにちは。セラピストの絵面彰子です。
今回は、好きな方も多い、お風呂の正しい入浴法とアロマについて話したいと思います。

皆さんは、きちんと湯船に入ってますか？
よく、シャワーだけという声を聞きますが、しっかり温まり、副交感神経を高めるにもお湯に浸かるのをオススメします！
そして、冷えには、半身浴ではなく、全身浴がオススメです。
半身浴は、心臓への負荷を軽減しますが、身体を温めるには、水圧や浮力をしっかり得られる全身浴で15～20分ぐらい入浴するのが効率的と言われています。
お湯の温度は、40℃前後がリラックスする、ぬるめの温度と言われていますが、個人差があるので、お好きな温度で調整してみて下さい。

他にも、お湯に精油を入れて、香りを楽しみながらリラックスを促すのもオススメです。
精油は、好きな香りやその日の気分で決めるといいですよ！是非、実践してみて下さい。