2011-08-15 健康のススメ
2011-08-12 健康のススメ
2011-08-11 健康のススメ
2011-08-08 健康のススメ
有酸素性運動の第3回目は、全身持久力を高めるトレーニング方法をご紹介します。 ①エンデュランス・トレーニング 休息なしで30〜60分間、ほぼ同じ強さの運動を反復するトレーニングです。強度は高い方がより効果的ですが、あまり高すぎると、3...
2011-07-29 健康のススメ
2011-07-28 健康のススメ
2011-07-25 健康のススメ
2011-07-20 健康のススメ
今回から2回にわたり筋力トレーニングについてお話します。 筋力トレーニングは「レジスタンス・トレーニング」とも呼ばれ、さまざまな形態の負荷や抵抗を筋肉にかけて、筋力、筋パワー、筋持久力の向上を図るトレーニングの総称です。 ちなみに、筋...
2011-07-14 健康のススメ
前回の「トレーニングの原則」に引き続き、今回は「トレーニング効果に関する原理」についてお話しします。 ①オーバーロード(過負荷)の原理 トレーニングを行うとき、一定水準以上の運動負荷で刺激しなければ効果は出ません。トレーニングの運動負...
2011-07-12 健康のススメ
運動の目的は人によりさまざまですが、より安全かつ効果的に運動するためには、誰にとっても「基礎知識」が大変重要です。そこで、今回より数回に分けて「運動・トレーニングに関する基礎知識」をお伝えします。 今回は「トレーニングの原則」についてで...
2015-11-24 プログラム体験レポート
ストレッチ②開脚体前屈
2015-11-22
ペアストレッチとは?
2015-11-21
ストレッチポールで、腰痛改善!
2015-11-16
ストレッチポールで肩こりを改善!
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