スポーツフィットネスブログ健康のススメ一覧【LIBERTYHILL CLUB】

スポーツフィットネスブログ - 健康のススメ

　みなさんは「ポール･メディカル･ウォーキング」をご存知ですか？　スキーのストックのような専用ポールを両手に持ち、腕を振りながら歩行するエクササイズです。　リバティヒルクラブでは、２００６年以来、イベントや毎週日曜日１２時から駒沢公園...

　交感神経は、朝起きると活発に働き始め、お昼くらいをピークに、しだいに働きが弱くなります。一方今度は、副交感神経が優位に働き始め、夜に最も活発になります。このように交感神経と副交感神経は、だいたい１２時間周期で切替わります。　夜ふか...

　私たちの身体が外部環境の変化に対応するために大きな役割を担っている「自律神経」について、今回から２回にわたってお話しします。　自律神経は、自分の意識では自由に動かすことはできません。心拍・呼吸・血液循環・消化活動・ホルモン分泌・排泄な...

　過ごしやすい今の時期は、夏の疲れが出やすい時期でもあり、寒い冬への準備をする時期でもあります。　ヒトの体内には、年、月、日など長短さまざまな周期リズムがあります。これは、生物のほとんどが生まれながらにして有している生物（体内）時計が作...

　暑い夏を過ぎて、だんだんと秋らしくなってきましたね。夏の疲れが出てきやすいこの時期、体のリズムをしっかり整えましょう！　今回は、体のリズムと関わりが深い「睡眠」についてお話しします。　「睡眠」は休息機能であり、生命を維持する上で必要不...

　前回にひきつづき、運動と健康に関連する栄養素、たんぱく質の材料となるアミノ酸についてお話しします。　たんぱく質は、身体の中で消化が進むとアミノ酸に分解され、小腸で吸収され、肝臓から血液によって全身に運ばれ、身体のたんぱく質につくり替え...

　みなさん、毎日の食事は美味しくお召し上がりでしょうか？　今回は、運動や健康づくりに重要なたんぱく質についてお話します。　私たちの身体は、食べた物が消化→分解→吸収されてできています。ここで質問です。私たちの身体を構成している主な成分は...

　みなさんは、「ウォーミングアップ」と「クールダウン」を習慣づけていらっしゃいますか？　心と身体が平常活動からスムーズに目的の運動に入っていく、またはスムーズに平常活動に戻っていく上で、「ウォーミングアップ」と「クールダウン」はとても重要...

　汗ばむ季節になるにつれ、よく耳にするのが「熱中症」です。近年では、熱中症が原因の痛ましいニュースもしばしば報道されています。今回は、熱中症とその対策についてお話しします。　「熱中症」とは、高温環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ...

　みなさんは、最近腰の調子はいかがですか？　「腰が痛い」とおっしゃる方は、多く場合、筋肉の使いすぎや不良姿勢などで筋肉が張り、炎症が起きていると思われます。これは、「筋・筋膜性腰痛症」というもの。急性だと、いわゆる「ぎっくり腰」となります...