ストレッチ②開脚体前屈 : スポーツフィットネスブログ

皆様こんにちは

スポーツフィットネス課の内藤健太です。
今回は、ストレッチ紹介の第２回目として、開脚体前屈を紹介させて頂きます。

開脚体前屈をするためには、以下3つの要素が必要になります。

①骨盤を立たせる。

③ハムストリングスの柔軟性を高めて、前屈度を大きくする。

180度開脚で、おヘソが床に着く土の字の姿勢は、特別なトレーニングを積まない出来ません。
また、競技等でどうしても必要な場合を除き、無理には行う必要はありません。
フィットネス目的では、120度以上を目安に開脚し、前屈度は45度以上出来れば良いので、背中を伸ばし、腰から角度を付けられるように、やってみましょう。
ストレッチは継続する事で、柔軟性が高まります。
ラグビー日本代表五郎丸選手のキックで、今何かと話題のルーティーンですが、ストレッチを日々の生活の中で、取り入れてみてはいかがでしょうか？