リフレッシュウォーキングAQUAレッスンプログラムの紹介

＜どんなクラス？＞
最初に、体調チェックを兼ねて、水中での基本的なウォーキングを行います。徐々に、腕の動きや歩幅、方向を変えながら、音楽に合わせて水中を歩きます。
体幹を常に意識しながら、水圧を利用したトレーニングです。
どなたでもお気軽にご参加頂ける楽しいクラスです。

＜どんな効果があるの？＞
腰痛や膝痛予防改善を図ります。
水圧を利用して、血行を促進し、調整力・瞬発力を高めます。持久力のアップ 、脂肪燃焼にも効果的です。

＜こんな方にオススメ！＞
☀プールで歩きたいがどうしたら良いかわからない方
☀腰痛、膝痛のある方でも参加出来ます。

＜レッスン参加者の声＞
●10年以上続けています。車に乗る事が多いので、プールの中でのウォーキングで足腰を鍛えています。一方向に歩くだけでなく、インストラクターの掛け声で急反転します。流れに逆らって一瞬動けず止まってしまいますが、この動きも良いトレーニングになっているのかも知れません。とても楽しいレッスンです。●転倒予防のために参加しています。続けていると、歩く事が楽しくなりました。また、血液の循環が良くなりました。