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AQUAレッスンプログラム
リフレッシュウォーキング

リフレッシュウォーキング

  • 強度1
  • 難易度2
  • 時間30分

<どんなクラス?>
最初に、体調チェックを兼ねて、水中での基本的なウォーキングを行います。徐々に、腕の動きや歩幅、方向を変えながら、音楽に合わせて水中を歩きます。
体幹を常に意識しながら、水圧を利用したトレーニングです。
どなたでもお気軽にご参加頂ける楽しいクラスです。


<どんな効果があるの?>
腰痛や膝痛予防改善を図ります。
水圧を利用して、血行を促進し、調整力・瞬発力を高めます。持久力のアップ 、脂肪燃焼にも効果的です。


<こんな方にオススメ!>
☀プールで歩きたいがどうしたら良いかわからない方
☀腰痛、膝痛のある方でも参加出来ます。


<レッスン参加者の声>
●吉田インストラクターの大きなお声に元気を頂いて、10年以上続けています。車に乗る事が多いので、プールの中でのウォーキングで足腰を鍛えています。一方向に歩くだけでなく、吉田インストラクターの掛け声で急反転します。流れに逆らって一瞬動けず止まってしまいますが、この動きも良いトレーニングになっているのかも知れません。とても楽しいレッスンです。
●吉田インストラクターの元気の良い楽しいクラスです。転倒予防のために参加しています。続けていると、歩く事が楽しくなりました。また、血液の循環が良くなりました。

アクアレッスンプログラム

アクアリズムアクアリズム

アクアリズム

水中で音楽に合わせながら楽しく身体を動かして行きます。...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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アクアビクスアクアビクス

アクアビクス

水の抵抗・浮力を利用しながら、音楽に合わせて楽しく動いていきます。

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間45分

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アクアシェイプ ,  全身ほぐしアクアシェイプ

アクアシェイプ

色々な手具を使い筋力アップとシェイプアップを目的としたクラスです。

  • 強度4
  • 難易度2
  • 時間45分

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ラテンアクアラテンアクア

ラテンアクア

ラテンの動きとリズムを取り入れた、アクアビクスのクラスです。

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間45分

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ボディコントロールアクアボディコントロールアクア

ボディコントロールアクア

エアーヌードルを使用し、体幹部のバランス調整と関節可動域の向上を目指します。

  • 強度1
  • 難易度3
  • 時間30分

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リフレッシュウォーキングリフレッシュウォーキング

リフレッシュウォーキング

腰痛改善や疲労回復をはかり、心身ともにリラクゼーションするクラスです。

  • 強度1
  • 難易度2
  • 時間30分

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ウォーターエクササイズウォーターエクササイズ

ウォーターエクササイズ

色々な手具を使用しながら、水の抵抗・浮力に合わせて全身の筋肉を高めていきます。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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初級スイム

初級スイム?v=2

プレススタート、水に慣れることから始めるクラスです。

  • 強度1
  • 難易度2
  • 時間30分

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初中級スイム

初中級スイム

25m以上泳げる方を対象に、よりきれいに泳ぐことを目指します。(ワンポイントレッ...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間30分

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プライベートプライベートレッスン

プライベートレッスン

全く泳げない方から、綺麗に泳ぎたい方まで、お一人お一人のレベルに合わせて、個別指...

  • 時間30分

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アクアトリートメントアクアトリートメント

アクアトリートメント

<どんなクラス?> 動きの悪くなっている関節や筋肉の運動機能の改善を図るクラスで...

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間45分

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朝スイム/昼スイム(有料)

朝スイム/昼スイム(有料)

泳ぎが全く初めての方、基本から学びたい方等、初心者を対象とした、少人数制のグルー...

  • 時間45分

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