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AQUAレッスンプログラム
アクアトリートメント

アクアトリートメント

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間45分

<どんなクラス?>
動きの悪くなっている関節や筋肉の運動機能の改善を図るクラスです。また、体幹部(コア)のバランス調整や強化も目的の一つです。レッスンでは、無理に音楽に合わせる必要はありません。自分自身のペースで身体を動かせます。


<どんな効果があるの?>
①水中でストレッチ動作を行う事により、全身の関節をバランスよく動かします。
②浮力により関節可動域が改善されます。
③三次元抵抗により、深層筋(インナーマッスル)が活性化されます。(水中の特徴的な「捻り」動作を取り入れている)
④水中でしか出来ないバランス動作(身体を崩したり立て直したりする)により、平衡感覚が養えます。
⑤笑顔いっぱいのレッスンなので、「免疫力アップ」にも効果的。

<こんな方にオススメ!>
・ストレスを抱えている方
・水泳をされている方 
・運動不足の方 
・生活習慣病の方
・最近つまづきやすい方
・関節疾患のある方(医師から運動を奨めらている方)

<レッスン参加者の声>
・一つ一つの動作の効果が実感出来、関節に優しいと感じます。
・水中なので、他人のペースを気にせず、自分のペースでレッスンを受けられます。
・水泳とダンスの要素を一つのレッスンで行えます。水中なので、汗を気にする事なく、レッスン後にたまらない爽快感を味わうことが出来ます。


アクアレッスンプログラム

アクアリズムアクアリズム

アクアリズム

水中で音楽に合わせながら楽しく身体を動かして行きます。...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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アクアビクスアクアビクス

アクアビクス

水の抵抗・浮力を利用しながら、音楽に合わせて楽しく動いていきます。

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間45分

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アクアシェイプ ,  全身ほぐしアクアシェイプ

アクアシェイプ

色々な手具を使い筋力アップとシェイプアップを目的としたクラスです。

  • 強度4
  • 難易度2
  • 時間45分

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ラテンアクアラテンアクア

ラテンアクア

ラテンの動きとリズムを取り入れた、アクアビクスのクラスです。

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間45分

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ボディコントロールアクアボディコントロールアクア

ボディコントロールアクア

エアーヌードルを使用し、体幹部のバランス調整と関節可動域の向上を目指します。

  • 強度1
  • 難易度3
  • 時間30分

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リフレッシュウォーキングリフレッシュウォーキング

リフレッシュウォーキング

腰痛改善や疲労回復をはかり、心身ともにリラクゼーションするクラスです。

  • 強度1
  • 難易度2
  • 時間30分

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ウォーターエクササイズウォーターエクササイズ

ウォーターエクササイズ

色々な手具を使用しながら、水の抵抗・浮力に合わせて全身の筋肉を高めていきます。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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初級スイム

初級スイム?v=2

プレススタート、水に慣れることから始めるクラスです。

  • 強度1
  • 難易度2
  • 時間30分

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初中級スイム

初中級スイム

25m以上泳げる方を対象に、よりきれいに泳ぐことを目指します。(ワンポイントレッ...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間30分

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プライベートプライベートレッスン

プライベートレッスン

全く泳げない方から、綺麗に泳ぎたい方まで、お一人お一人のレベルに合わせて、個別指...

  • 時間30分

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アクアトリートメントアクアトリートメント

アクアトリートメント

<どんなクラス?> 動きの悪くなっている関節や筋肉の運動機能の改善を図るクラスで...

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間45分

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朝スイム/昼スイム(有料)

朝スイム/昼スイム(有料)

泳ぎが全く初めての方、基本から学びたい方等、初心者を対象とした、少人数制のグルー...

  • 時間45分

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