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AQUAレッスンプログラム
アクアビクス

アクアビクス

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間45分

<どんなクラス?>
水圧・浮力・水流・水抵抗・水温等、水の特性を活かして、膝や腰等の関節が痛い(あるいは弱い)方でも、美しく機能性に富んだ身体作りを目指したプログラムです。

<どんな効果があるの?>
水は空気の25倍の熱の伝導率があり、発汗効果は、陸上以上の効果が期待出来ます。
また、陸上とは筋肉の収縮が異なるので、モリモリした体型でなく、柔軟性に富んだ細くて長い美しい筋肉(機能的な筋肉)が出来上がります。
水に入るだけでも胸郭には負荷がかかるので、レッスンを継続する事で、呼吸機能が鍛えられます。酸素の取り込む量が増え、疲労回復に高い効果が期待出来ます。


<こんな方にオススメ!>
・思いっきり汗をかきたい方
・美しく機能性に富んだ身体を作りたい方 
・膝や腰等の関節の痛い方
・疲労回復しにくい方


<レッスン参加者の声>
・シェイプアップ効果抜群のレッスンだと思います。
・とにかく楽しい。45分間が短く感じられ、ストレス解消にも最適です。
・身体の使い方を熱心に研究していて、カリキュラムに反映されていると思います。水中バランス感覚が鍛えられます。

アクアレッスンプログラム

アクアリズムアクアリズム

アクアリズム

水中で音楽に合わせながら楽しく身体を動かして行きます。...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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アクアビクスアクアビクス

アクアビクス

水の抵抗・浮力を利用しながら、音楽に合わせて楽しく動いていきます。

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間45分

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アクアシェイプ ,  全身ほぐしアクアシェイプ

アクアシェイプ

色々な手具を使い筋力アップとシェイプアップを目的としたクラスです。

  • 強度4
  • 難易度2
  • 時間45分

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ラテンアクアラテンアクア

ラテンアクア

ラテンの動きとリズムを取り入れた、アクアビクスのクラスです。

  • 強度3
  • 難易度3
  • 時間45分

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ボディコントロールアクアボディコントロールアクア

ボディコントロールアクア

エアーヌードルを使用し、体幹部のバランス調整と関節可動域の向上を目指します。

  • 強度1
  • 難易度3
  • 時間30分

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リフレッシュウォーキングリフレッシュウォーキング

リフレッシュウォーキング

腰痛改善や疲労回復をはかり、心身ともにリラクゼーションするクラスです。

  • 強度1
  • 難易度2
  • 時間30分

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ウォーターエクササイズウォーターエクササイズ

ウォーターエクササイズ

色々な手具を使用しながら、水の抵抗・浮力に合わせて全身の筋肉を高めていきます。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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初級スイム

初級スイム?v=2

プレススタート、水に慣れることから始めるクラスです。

  • 強度1
  • 難易度2
  • 時間30分

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初中級スイム

初中級スイム

25m以上泳げる方を対象に、よりきれいに泳ぐことを目指します。(ワンポイントレッ...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間30分

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プライベートプライベートレッスン

プライベートレッスン

全く泳げない方から、綺麗に泳ぎたい方まで、お一人お一人のレベルに合わせて、個別指...

  • 時間30分

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アクアトリートメントアクアトリートメント

アクアトリートメント

<どんなクラス?> 動きの悪くなっている関節や筋肉の運動機能の改善を図るクラスで...

  • 強度3
  • 難易度2
  • 時間45分

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朝スイム/昼スイム(有料)

朝スイム/昼スイム(有料)

泳ぎが全く初めての方、基本から学びたい方等、初心者を対象とした、少人数制のグルー...

  • 時間45分

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