美白肌を作る！ビタミンC＆E : タッチスパブログ

皆様こんにちは。タッチスパ課セラピストの小野史織です。

気温も高く、日差しが強い日が続きますが、皆様はどのような日焼け対策をされていますでしょうか？
気をつけていても、日に日に黒くなっている気がする...。。そんな方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、体の内側から美白をアプローチするビタミンCとビタミンEについてお伝えしたいと思います。
基本的な成分ですが、『美白』には、欠かせな栄養素なのです。

◎ビタミンC
・細胞の生成、再生を助ける
・コラーゲンの合成を促す
・ビタミンEの働きを助ける
・メラニンの生成を抑える
・活性酸素の生成を抑える

１日の目安は成人で100mgとされています。
しかし、健康の為には800mg以上、美しくなる為には、1000mg以上が必要とも言われていています。

摂取量の上限はありませんが、一回で多く摂取し過ぎると、下痢などにもなりやすいので、少し注意が必要ですね。
サプリメントを飲む際のオススメは、１日３回に分け、食後に摂取です。
意外にも、空腹より食後の方が吸収率が高いようです。

◎ビタミンE
・活性酸素の生成を抑える
・細胞の生成を促す
・肌の新陳代謝を促す
・血行促進

ビタミンEは、アンチエイジングにも良いビタミンです。
ビタミンCと合わせて摂取すると、シミの改善にもより効果的ですので、ワンランク上のケアが出来ますね。

健康維持の為の、ビタミンEの１日の摂取量は最低100mg～300mgで、上限は800mgです。
300mgとなると普段の食事だけでは難しいので、私はサプリメントもオススメです。

毎日と思うと少々大変ですが、美容を楽しむ、楽な気持ちで継続できると良いと思います。
まずは、３ヶ月チャレンジしてみましょう！