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FITNESS PROGRAM
フィットネスプログラム詳細ページ

筋膜リリース&リカバリーヨガ

内山 ひとみ

月曜日

17:30

18:30

60分

DO-JO

20名

筋膜とは、身体中の筋肉の表面にある薄い膜。
これが硬くなると本来の筋肉の動きが悪くなり、肩こり・腰痛・慢性的な不調・身体の使い方の癖に繋がります。    
ストレッチポール等のプロップス等を使いながら筋膜を少しずつほぐす事で、日常生活での動作のしやすさやヨガのポーズのとりやすさに繋げていきます。
後半は、呼吸とリラックスヨガのポーズを組み合わせながら、よりニュートラルな呼吸と身体を取り戻していきます。

・慢性的な不調や肩こりや腰痛改善
・身体の使い方の癖の気づき
・全身の可動域の拡大
・リラックス効果
・質のよい睡眠効果

・筋肉の張りや硬さを感じる方
・身体が硬いと感じている方
・呼吸が早い・浅い方
・脳も身体も休みたいのに休まらない方
・睡眠に悩んでいる方

内山 ひとみ

肩凝り・頭痛・冷え等に悩まされていた20代。ヨガに助けられた事をきっかけに指導者を目指し、今に至る。
・Asanamandala TTC修了
・Yoga as LifeStyle指導者養成講座修了
・SHANTI呼吸ヨガ®指導者養成講座修了
・SHANTIリストラティブヨガ指導者養成講座修了
・光文社STORYデジタリスト公式ブロガー
・神奈川ME‐BYOスタイルアンバサダー

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