CULTURE CLASS
カルチャークラス
YOGA
ヨガ
（初級・初中級）
ヨガの8つの原理『アシュタンガ（八支則）』に基づき、基本的なヨガのポーズを学びます。
ヨガのプログラムとしては、運動量が多い内容です。
ヨガをより深く学びたい方におすすめのプログラムです。
長谷川 貴治
金曜日
11:30
〜
12:30
60分
DO-JO
20名
リバティヒルクラブ会員：1ヶ月（4回分）¥6,600／1回 ¥2,145
カルチャースクール会員：1ヶ月（4回分）¥8,800／1回 ¥2,695
※表記金額は税込です。
リバティヒルクラブで開講しているカルチャークラス「ヨガ（初級・初中級）」について、実際にレッスンを担当している長谷川貴治講師に伺いました。
現在のヨガの始まりについて教えて下さい。
インドでは、1920年代に、西欧の近代的な体操の影響を受けた近代インド式体操が考案されました。その体操に、ヨガを取り入れた事が、現在のヨガの始まりと言われています。
近代ヨガの父「クリシュナ・マチャリア」は、ヨガをベースにした近代インド式体操を考案し、普及に努めました。
この体操には、「太陽礼拝」というヨガの基礎が取り入れられています。「太陽礼拝」とは、一日の始まりに、太陽に 挨拶し、その恵みに感謝するという意味が込められた動作です。
修行者の為のヨガが、こうして、100年前に近代インド式体操へと形を変え、現在のヨガに至っています。
ヨガの基本について教えて下さい。
本来、ヨガのポーズは、最終目的である悟り（瞑想の深まったその先）への過程の一つです。その過程で得られる全ての事を、現在ではヨガと解釈しています。
「太陽礼拝」は、流派によって違いはありますが、まずは基本的な型を覚えましょう。
大切なのは、呼吸を止めない事！その呼吸とポーズを関連付けて、繰り返す事で、身体は強くなり、集中力が高まります。そして、瞑想の感覚を味わう事が出来ます。
身体の固い方でも、ヨガに参加出来ますか？
もちろん大丈夫！ヨガは、自分の身体を意識し、固さや柔らかさ等を感じ取り、今の状態を知る事でもあります。
身体の固い方ほど、変化を感じ取りやすいので、気にせずに、ご参加下さい。続けていく事で、柔軟性が高まり、身体のラインも整い、良い姿勢になっていきます。
どの様なウェアやシューズが必要ですか？
動きやすく、速乾性に優れていれば、お気に入りのウェアでOKです。また、足の裏の感覚を養う為、シューズは履かず、裸足で行います。
ヨガを目的としたデザインのブランドも多くあり、動きが気になる方は、これらを選ぶのも良いと思います。
ヨガはどの様な効果がありますか？
自分の身体を支える力がつく事で、美しく正しい姿勢になり、アンチエイジングに効果的です。
また、筋肉の緊張がほぐれて、関節の可動域が広がり、動きが滑らかになります。血液やリンパ液の流れも良くなり、免疫力も高まり、風邪等を引きにくい体質になります。
代謝が上がる事で、冷え性予防にも繋がり、女性の方には、特にお薦めです。
深い呼吸を意識する事で、「気」を巡らせる事が出来、心身の安定にも繋がります。
最後に一言！
私がヨガを始めて間もない頃、先生から「呼吸出来ている？もっと楽しんで！」とよく言われました。私自身も、皆様の呼吸に合わせて、楽しくヨガのレッスンを行って参りたいと思います。
是非、初めての方もお気軽にご参加下さい。
また、ヨガレッスンに慣れてきた方には、２月より開講する「アドバンスヨガ」がお薦めです。
皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております。
長谷川 貴治
・神奈川県出身
・整体師を経て、ヨガのインストラクターとして、ヨガスタジオ、フィットネススタジオで、レッスンを行う。
・雑誌等でヨガの監修にも携わる。
・ヨガとスポーツ・音楽・食等の 様々な分野とのコラボレーション企画を行っている『Sun and Clover』を主宰