SPECIAL CONTENTS
スペシャルコンテンツ
ホリデースペシャル（2025年1月）
2025年1月13日（月・祝）
リバティヒルクラブでは、2025年1月13日（月）に、フィットネスプログラムを特別編成致します。
今回は、以下の4つのプログラムをご紹介します。
ファイティングエクササイズ
パンチやキックで、体脂肪燃焼
時間：14:30～15:30（60分）
会場：STUDIO
講師：松本 彩（まつもと さやか）
定員：28名様
参加費：無料
ご予約：当日午前0時から会員専用サイトにて
内容：
ダンスミュージックに合わせて、パンチやキックを組み合わせて行うトレーニングです。
ステップ系の動きが多くあり、前後・左右・上下の動きで、シェイプアップ効果が高まります。
・ひねる運動（ウエスト引き締め）
・屈伸・跳躍力運動（足のバネ・下半身の引き締め）
・背筋・腹筋運動（上半身の引き締め）
発汗量も多いので、ストレス解消にも効果的です。
その日の体調や気分に合わせて、マイペースでご参加頂けます。
筋膜リリース＆セルフケアプログラム
自分の体をリセットし、軽やかに動ける感覚を取り戻しましょう！
時間：13:10～14:25（75分）
会場：DO-JO
講師：内山 ひとみ（うちやま ひとみ）
定員：15名様
参加費：¥550
※コアフォームローラーミニをお持ちの方は、無料です。
ご予約：会員専用ページ（イベント）からの申込か
2階ジムフロントにて
予約開始日：2025年1月6日（月）10：00
※当日空きがあれば会員専用ページからの予約が可能
キャンセル料：レッスン開始120分前まで無料。
それ以降は全額。
内容：
フォームローラーを使用して筋膜リリースを行い、全身の筋肉をほぐすとともに、セルフケアのテクニックを学びます。
運動後のリカバリーや日常生活での疲れの解消に効果的です。
Group Centergy®︎
肩こりや腰痛にお悩みの方はお試しを！
時間：14:35～15:35（60分）
会場：DO-JO
講師：秋野 唯（あきの ゆい）
定員：20名様
ご予約：当日午前0時から会員専用サイトにて
内容：
ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身ともに健やかを追求したプログラムです。
心拍数を上げる激しい動きがなく、どなたでも気軽に参加出来る点も特徴です。
体力、柔軟性の向上に加え、精神面の安定も図ります。
ケガの予防や早期回復にも役立ち ます。
関節痛予防トレーニング＆コンディショニング
関節痛予防を専門としたトレーナーがサポート！
時間：①10:30～11:45 ②12:00～13:15（各75分）
会場：GYM
講師：繪村 篤史（えむら あつし）
定員：各回3名様
参加費：¥3,850（税込）
ご予約：会員専用ページ（イベント）からの申込か
2階ジムフロントにて
予約開始日：2025年1月6日（月）10：00
※当日空きがあれば会員専用ページからの予約が可能。
キャンセル料：レッスン開始120分前まで無料。
それ以降は全額。
参加特典：繪村篤史パーソナルトレーニング30分無料券1枚
内容：
①膝関節痛予防トレーニング
膝関節の不調や痛みを予防するためのセルフケアと運動方法を学びます。簡単なエクササイズを活用し、膝周りの筋肉を柔らかくしながら、関節の動きを改善します。
⓶肩こり予防コンディショニング
肩や首周りの筋肉をほぐし、姿勢改善を目指すトレーニングを行います。デスクワークや長時間の姿勢での負担を軽減します。