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Do-Joレッスンプログラム
フェイスリフティングボイス

フェイスリフティングボイス

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

<どんなクラス?>
加齢と共に現れる、ほうれい線、顎のたるみ等気になっていませんか? 普段使っていない顔の表情筋を使うエクササイズでシワを浅くし、すっきりとしたフェイスラインの、小顔で10歳若々しい顔になりましょう。
さらに腹式呼吸で声を出しながらのエクササイズで、今話題の嚥下障害の予防や、むせる・飲み込みにくい・声が出しにくい等を軽減します。クラスは和やかで楽しい雰囲気です。


<どんな効果があるの?>
●ほうれい線が浅くなります。
●声が出しやすくなり、話す声にも自信が持てるようになります。
●健康・美容の老化を遅らせる効果があります。
●フェイスラインがすっきりします。
●表情が豊かになり、好印象を与える事が出来るようになります。
●滑舌が良くなります。

<こんな方にオススメ!>
・シワ・たるみが気になる方 
・声を出してストレスを軽減したい方 
・むせる・飲み込みにくい方
・声が出しにくい方 
・滑舌がよくなりたい方 
・腹式呼吸で発声をしたい方


<レッスン参加者の声>
●普段大きな声を出す事がないので、とても気持ちが良い。体調が悪く運動が出来ない時でも、参加出来るうれしいレッスンです。
●バンドで歌っていますが、仲間から声がよく出るようになったと言われています。スポーツジムとしては、珍しいクラスですが、素敵な先生のもと、毎回楽しくレッスンを受けています。
●大きな声を出して歌うのは、ストレス発散と若さを保つ秘訣⁉ 見目麗しい清水先生のボイストレーニングは、楽しく受けた後に、心身共にリフレッシュされます。
●色々な楽曲に触れる事が出来ます。また、腹筋・背筋まで鍛えられ、姿勢まで良くなり、声がとても良く出る様になりました。先生がとても魅力的。本格的なレッスン。1時間があっという間です。音楽の好きな仲間が大勢出来て、とても楽しいです。●週に一度、声を出すのは、とても気持ち良いです。
●レッスンの効果か、心なしか、小顔に...。
●高音が出せなくて困っていましたが、6ヶ月のレッスンで少しずつ声が出せるようになってきました。腹筋にもとても良く、スポーツクラブでボイスレッスンを行う意味が分かってきました。お腹を意識するようになり、少しずつ脂肪がとれてきた気がします。声も若々しく保ちたい方におすすめ。レッスンの最後の歌で、ストレスもすっかり無くなります。


ドージョーレッスンプログラム

ヨガ

ヨガ

瞑想法、呼吸法を取り入れながら心身のリラックスと調和を目的としたクラスです。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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ルーシーダットン

ルーシーダットン

「仙人体操」とも呼ばれ、足腰を丈夫にし、身体のバランスを整え、心身を楽にします。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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リラックスヨガ

リラックスヨガ

ヨガの動きを取り入れながら、全身を気持よくストレッチしていきます。

  • 強度1
  • 難易度2
  • 時間45分

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ピラティス

ピラティス

骨盤を意識しながら身体の中からゆがみを改善していきます。

  • 強度2
  • 難易度3
  • 時間45分

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ボディメイキング1

ボディメイキング1

ダンベルやチューブなどの手具を使用し、身体を引き締めます。

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間60分

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コアトレーニング

コアトレーニング

ストレッチポールを使用して、深層部の筋肉を刺激します。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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はじめてエアロ

はじめてエアロ

<どんなクラス?> ドージョーで行う、最も初級クラスのレッスンです。 エアロビク...

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間45分

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Fine Move Stretch

Fine Move Stretch

体幹と関節のまわりの筋肉をほぐし、関節の可動域を広げていきます。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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お腹くびれシェイプ

お腹くびれシェイプ

おなかを引き締め、腰痛予防、便秘解消など、さまざまな効果があります。

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間20分

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ウォーク

ウォーク

歩くことをメインにした運動で、どなたでもご参加できます。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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ストレッチ

ストレッチ

筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性向上と疲労回復、ケガの予防を促します。

  • 強度1
  • 難易度1
  • 時間60分

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アロマアンドリラックス

アロマ&リラックス

アロマの香りを楽しみながら、ゆったりとしたストレッチのなか、身体を休めていきます。

  • 強度1
  • 難易度1
  • 時間45分

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フェイスリフティングボイス

フェイスリフティングボイス

歌とフィットネスの融合発声法を取り入れながら、心身の健康を促します。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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ボディフレックス

ボディフレックス

<どんなクラス?> インナーマッスルトレーニングの概念を変えた、エクササイズトレ...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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リズムファットバーン

リズムファットバーン

<どんなクラス?> 簡単なエアロビクスと、スタイルアップ運動を組み合わせた初級ク...

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間45分

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美姿勢エクササイズ

美姿勢エクササイズ

<どんなクラス?> 体幹を意識しながら、歩いたり、片足で立ったりします。バランス...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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アクティブストレッチ

アクティブストレッチ

<どんなクラス?> バランスをとりながら行うストレッチと、体幹トレーニングを行う...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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美姿勢ストレッチ

美姿勢ストレッチ

骨格・筋肉の動きを整え、身体の柔軟性を取り戻すストレレッチです。 ストレッチポー...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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スパインストレッチ

スパインストレッチ

<どんなクラス?> 背骨(スパイン)を中心にゆっくりと身体を動かし、可動域...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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バレエストレッチ

バレエストレッチ

<どんなクラス?>バレエの要素を取り入れた、しなやかな身体づくりを目指すストレッ...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間30分

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