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Do-Joレッスンプログラム
ルーシーダットン

ルーシーダットン

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

<どんなクラス?>
ゆっくりした動きと、ポーズで、レッスンを進めます。通常のヨガほど難しくありませんので、気軽にご参加下さい。


<どんな効果があるの?>
ルーシーダットンは、『仙人体操』とも呼ばれています。足腰を丈夫にし、体のバランスを整え、『心』も『体』も楽な状態に導きます。自身で凝りや、歪みを矯正する事で、関節を柔らかくし、リンパの流れと血行を良くします。


<こんな方にオススメ!>
・足のむくみや、冷え性で悩んでいる方 
・膝、腰等にトラブルを抱えている方
・筋力、柔軟性を付けたい方 
・姿勢を良くしたい方 
・長寿をまっとうしたい方

<レッスン参加者の声>
●いつ参加しても今井先生の楽しく穏やかな雰囲気に癒されます。また、ルーシーダットンのそれぞれのポーズが何に効くかもお話して下さるので、意識を集中する事が出来ます。
● スポーツ経験ゼロの私が、入会して以来5年間、細々ながら続けてきたのはルーシーダットンのみ。このクラスが、良い「加減」である事、雰囲気がとても良い事、そして、今井先生はじめ、皆様に上手になったと褒めて頂ける事によると思います。タイに修行旅行をした事も良き思い出です。
●参加して、もう4〜5年になります。はじめは片脚バランスが難しく、60分が長く感じられましたが、少しずつ筋力アップして、今ではブレないで動きがとれるようになり、"継続は力なり"を実感しています。今井先生の『無理をせず、自分のペースで』に共感!
●何年もレッスンに参加していますが、最近、特に効果を実感しています。
●肩こりが解消し、姿勢が良くなりました。時には、楽しい話題でリラックスさせてくれるレッスン。週に一度の癒しの時間です。


ドージョーレッスンプログラム

ヨガ

ヨガ

瞑想法、呼吸法を取り入れながら心身のリラックスと調和を目的としたクラスです。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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ルーシーダットン

ルーシーダットン

「仙人体操」とも呼ばれ、足腰を丈夫にし、身体のバランスを整え、心身を楽にします。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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リラックスヨガ

リラックスヨガ

ヨガの動きを取り入れながら、全身を気持よくストレッチしていきます。

  • 強度1
  • 難易度2
  • 時間45分

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ピラティス

ピラティス

骨盤を意識しながら身体の中からゆがみを改善していきます。

  • 強度2
  • 難易度3
  • 時間45分

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ボディメイキング1

ボディメイキング1

ダンベルやチューブなどの手具を使用し、身体を引き締めます。

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間60分

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コアトレーニング

コアトレーニング

ストレッチポールを使用して、深層部の筋肉を刺激します。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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はじめてエアロ

はじめてエアロ

<どんなクラス?> ドージョーで行う、最も初級クラスのレッスンです。 エアロビク...

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間45分

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Fine Move Stretch

Fine Move Stretch

体幹と関節のまわりの筋肉をほぐし、関節の可動域を広げていきます。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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お腹くびれシェイプ

お腹くびれシェイプ

おなかを引き締め、腰痛予防、便秘解消など、さまざまな効果があります。

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間20分

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ウォーク

ウォーク

歩くことをメインにした運動で、どなたでもご参加できます。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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ストレッチ

ストレッチ

筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性向上と疲労回復、ケガの予防を促します。

  • 強度1
  • 難易度1
  • 時間60分

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アロマアンドリラックス

アロマ&リラックス

アロマの香りを楽しみながら、ゆったりとしたストレッチのなか、身体を休めていきます。

  • 強度1
  • 難易度1
  • 時間45分

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フェイスリフティングボイス

フェイスリフティングボイス

歌とフィットネスの融合発声法を取り入れながら、心身の健康を促します。

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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ボディフレックス

ボディフレックス

<どんなクラス?> インナーマッスルトレーニングの概念を変えた、エクササイズトレ...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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リズムファットバーン

リズムファットバーン

<どんなクラス?> 簡単なエアロビクスと、スタイルアップ運動を組み合わせた初級ク...

  • 強度2
  • 難易度1
  • 時間45分

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美姿勢エクササイズ

美姿勢エクササイズ

<どんなクラス?> 体幹を意識しながら、歩いたり、片足で立ったりします。バランス...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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アクティブストレッチ

アクティブストレッチ

<どんなクラス?> バランスをとりながら行うストレッチと、体幹トレーニングを行う...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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美姿勢ストレッチ

美姿勢ストレッチ

骨格・筋肉の動きを整え、身体の柔軟性を取り戻すストレレッチです。 ストレッチポー...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間45分

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スパインストレッチ

スパインストレッチ

<どんなクラス?> 背骨(スパイン)を中心にゆっくりと身体を動かし、可動域...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間60分

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バレエストレッチ

バレエストレッチ

<どんなクラス?>バレエの要素を取り入れた、しなやかな身体づくりを目指すストレッ...

  • 強度2
  • 難易度2
  • 時間30分

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