<どんなクラス?> 音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら、ストレッチを行うクラスです。 強度・難易度も高くありませんので、どなたでも、お気軽にご参加頂けるクラスです。
<どんな効果があるの?> 身体全体の筋肉を柔らかくし、柔軟性を高めます。 血流が良くなり、肩こり・腰痛等の改善が図れます。
<こんな方にオススメ!> ・運動不足の方 ・肩こり・腰痛にお悩みの方 ・激しい運動の苦手な方
瞑想法、呼吸法を取り入れながら心身のリラックスと調和を目的としたクラスです。
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「仙人体操」とも呼ばれ、足腰を丈夫にし、身体のバランスを整え、心身を楽にします。
ヨガの動きを取り入れながら、全身を気持よくストレッチしていきます。
骨盤を意識しながら身体の中からゆがみを改善していきます。
ダンベルやチューブなどの手具を使用し、身体を引き締めます。
ストレッチポールを使用して、深層部の筋肉を刺激します。
<どんなクラス?> ドージョーで行う、最も初級クラスのレッスンです。 エアロビク...
体幹と関節のまわりの筋肉をほぐし、関節の可動域を広げていきます。
おなかを引き締め、腰痛予防、便秘解消など、さまざまな効果があります。
歩くことをメインにした運動で、どなたでもご参加できます。
筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性向上と疲労回復、ケガの予防を促します。
<どんなクラス?>動きを示す手本はなく、言葉を聞いて、自らが身体を動かすユニークな...
歌とフィットネスの融合発声法を取り入れながら、心身の健康を促します。
<どんなクラス?> インナーマッスルトレーニングの概念を変えた、エクササイズトレ...
<どんなクラス?> 簡単なエアロビクスと、スタイルアップ運動を組み合わせた初級ク...
椅子に座って、無理なくストレッチを行い、ご自身のペースで行える易しいプログラムです...
<どんなクラス?> バランスをとりながら行うストレッチと、体幹トレーニングを行う...
<どんなクラス?> 背骨(スパイン)を中心にゆっくりと身体を動かし、可動域...
<どんなクラス?>バレエの要素を取り入れた、しなやかな身体づくりを目指すストレッ...