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パーソナルトレーナーブログ
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2020-07-01

トレーナーだから伝えられる!痩せる食べ方①

記事カテゴリー : マネジメント

トレーナーだから伝えられる!
身体の反応を紐解いた『痩せる食べ方』


リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。


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食べる順番でも、
栄養素でも、
食材でも、
かさ増しでも、
制限でも、
血糖値コントロールでもない。

新しい違う視点から痩せる食べ方をお伝え致します。


こんな悩みがあれば、おすすめです。

☑つい食べ過ぎてしまう。
☑気付いたらお腹いっぱい。
☑食事の時間はすぐに終わる
☑糖質制限したけど続かない。
☑カロリー計算は面倒・・・。
☑食べる順番を気を付けているけど、変化がない。

身体は、
食事に満足できないと、沢山食べて満足しようとします。

食事を満足すると、食べ過ぎが防止できます。

では、どうやって満足するのか???

満腹中枢が・・・。
血糖値の上昇が・・・。

様々は情報はご存知だと思います。


ここでは、違う視点で考えますね。

満足するには、
味わうことです。


味わうことで、脳が満足すると言われております。


そう!
味わって食事を満足することが、痩せる食べ方なのです。


では、身体の反応を紐解いて行きましょう。


味を感じるのは、副交感神経が有利の方が感じやすいです。
副交感神経有利の食べ方を、次回からお伝え致します。



【高橋トレーナーの独り言】

身体は、食べた物でできている。とよくお聞きします。
私もそう思います。

食べる事は、大好きです。


運動も大切ですが、1日1~3回くらい食事をしますね。
(もっと多い方もいますね。)

と、言うことは、毎日食事の回数だけ【痩せる】タイミングでもあります。
楽しんで、味わって食べましょう。

何を食べるか?も大切ですが、誰と食べるかは、もっと大事です。

→トレーナーだから伝えられる!痩せる食べ方②
→トレーナーだから伝えられる!痩せる食べ方③
→トレーナーだから伝えられる!痩せる食べ方④
→トレーナーだから伝えられる!身体の反応を紐解いた『痩せる食べ方』(番外編)

パーソナルトレーナー
高橋 毅
2020年7月1日

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