体重を落とす方法⑤ : パーソナルトレーナーブログ

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。

深呼吸と腹式呼吸をしてから、有酸素運動をする。

《腹式呼吸》
①仰向けに寝て、両膝を立てます。

②息を吐きながら、お腹を凹ませる。

③息を吸いながら、お腹を膨らませる。

大切なのは、凹ませる方‼︎

立ってから、お腹にチカラが入るか、凹むかを確認してから、有酸素運動をして下さいね。

体幹部が安定する。
呼吸がし易くなる。
動きやすくなる。

普段のトレーニングより、効果が高くなります。

運動して、体重が減らない方にオススメです。