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パーソナルトレーナーブログ
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2017-04-24

体重を落とす方法⑤

記事カテゴリー : トレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。

深呼吸と腹式呼吸をしてから、有酸素運動をする。


《腹式呼吸》
①仰向けに寝て、両膝を立てます。

②息を吐きながら、お腹を凹ませる。
PT_20170424.jpg


③息を吸いながら、お腹を膨らませる。
PT_20170424_2.jpg

大切なのは、凹ませる方‼︎

立ってから、お腹にチカラが入るか、凹むかを確認してから、有酸素運動をして下さいね。

体幹部が安定する。
呼吸がし易くなる。
動きやすくなる。

普段のトレーニングより、効果が高くなります。

運動して、体重が減らない方にオススメです。


パーソナルトレーナー
高橋 毅
2017年4月24日

この記事に設定されたタグ : お腹凹ませる 有酸素運動 深呼吸 複式呼吸

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