体重を落とす方法④ : パーソナルトレーナーブログ
こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。
数値だけを気にするなら、食事制限が早いです。
見た目は、どうなるかはわかりませんが...。
食欲を理解して、食べる。
【食欲】
①ストレス系
②報酬系
③習慣系
④その他
①のストレス系は、そのままです‼︎
ストレス解消の為に食べてしまう。
②の報酬系は、頑張ったご褒美に食べる。（デザートなどが代表的）
③の習慣系は、あまりお腹が空いてないけど、時間になったから食べる。１日３食の考えから来るもの。
今、食べたいのは、どれに当てはまっているか？
自分に問いかけて、深呼吸をして、それでも食べたかったら、味わって美味しく頂きましょう。
今の食欲を確認するだけでも、食べる量は自然に減って行きます。
楽に体重が落ちますよ。
