プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善③ : パーソナルトレーナーブログ

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。

ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！

今回は、股関節回しの方法をお伝え致します。

前から横に。
横から後ろに。
後ろから前に。

１０周回したら、反対方向へ１０周。
左右の足を行いましょう。

プロからのアドバイス
①左右の足で硬さ
②時計回り、反時計回りの硬さ

この２つの違いを比べてください。

回し難い方の足が悪い可能性があります。
同じ感じになるまで、回し続けましょう。