プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善② : パーソナルトレーナーブログ

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。

ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！

膝は、曲げ伸ばしに強い関節で、捻れるから痛みが出るとお伝え致しました。
→「プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善①」を見る

股関節と足首は、曲げ伸ばしや回す事ができる関節ですが、硬くなり回す事が出来なくなり、膝が捻れます。
股関節と足首を回すことで、膝の負担をなくしましょう。

まずは、足首を回し。
１０周回したら反対方向を１０周左右の足を回す。

プロからのアドバイス
①左右の足の硬さ
②時計回り、反時計回りの硬さ

この２つの違いを比べてください。

回し難い方の足が悪い可能性があります。
同じ感じになるまで、回し続けましょう。