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パーソナルトレーナーブログ
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2017-04-05

プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善②

記事カテゴリー : トレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。

ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す!!

膝は、曲げ伸ばしに強い関節で、捻れるから痛みが出るとお伝え致しました。
→「プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善①」を見る

股関節と足首は、曲げ伸ばしや回す事ができる関節ですが、硬くなり回す事が出来なくなり、膝が捻れます。
股関節と足首を回すことで、膝の負担をなくしましょう。

まずは、足首を回し。
10周回したら反対方向を10周左右の足を回す。
PT_20170405.jpg

プロからのアドバイス
①左右の足の硬さ
②時計回り、反時計回りの硬さ

この2つの違いを比べてください。

回し難い方の足が悪い可能性があります。
同じ感じになるまで、回し続けましょう。


パーソナルトレーナー
高橋 毅
2017年4月5日

この記事に設定されたタグ : ヒザ痛 原因 改善 痛い 痛み 股関節 膝が痛い 膝痛 足首

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