
こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。
膝は、曲げ伸ばしに強い関節です。
体重が多くても、強いチカラが掛かっても、負けないくらいに強いのです。
では、なぜ痛みが出るの?
『横からの力』と
『捻れ』に弱いから。
膝の周りの筋力不足と柔軟性がないから捻れたままになり、負荷がかかると痛みになります。
膝の上が内側、膝下が外側に捻れるとX脚、XO脚、
膝上と膝下が外側に捻れるとO脚になります。
では、なぜ捻れるの?
・股関節と足首が硬い
・モモの外側の筋肉が硬い
・脚の筋力不足
さぁ、次回は自宅で出来る改善方法をお伝え致します。