プロトレーナーだけが知っている、ひざ痛改善① : パーソナルトレーナーブログ

こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。

膝は、曲げ伸ばしに強い関節です。
体重が多くても、強いチカラが掛かっても、負けないくらいに強いのです。

では、なぜ痛みが出るの？

『横からの力』と
『捻れ』に弱いから。

膝の周りの筋力不足と柔軟性がないから捻れたままになり、負荷がかかると痛みになります。

膝の上が内側、膝下が外側に捻れるとＸ脚、ＸＯ脚、
膝上と膝下が外側に捻れるとＯ脚になります。

では、なぜ捻れるの？

・股関節と足首が硬い
・モモの外側の筋肉が硬い
・脚の筋力不足

さぁ、次回は自宅で出来る改善方法をお伝え致します。