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パーソナルトレーナーブログ
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2015-11-25

あの人 可愛いと思わせる。ブーツコーデ④

記事カテゴリー : トレーニング

パーソナルトレーナーの高橋毅です。

突然ですが、膝上にお肉がありますか?
まずは何故、膝上にお肉が乗ると思いますか?

答えは『お尻の筋肉が弱いから』です。

では、ショートパンツもしくは短パンを履いて下さい。
そして、パンツの腰の部分を上に挙げて下さい。
パンツが膝の方に引き上げられませんでしたか?

PT_Blog_2015112501.jpg

PT_Blog_2015112502.jpg

人間も同じです。
ヒップアップすると、膝上も綺麗になります。

ヒップアップトレーニング

①仰向けに寝て両膝を立てます。
 足の幅は骨盤の広さ、つま先は内側、外側に向かないように膝下と同じ方向に向けて下さい。
 手は、楽な位置に広げます。

PT_Blog_2015112503.jpg

②お尻を上げます。
 膝が外に開かないようにしましょう。

PT_Blog_2015112504.jpg

③肩、腰、膝が一直線になる所まで上げて下さいね。


ポイント
1.膝を広げない。
2.足の裏は全て地面に着けて下さい。
3.肩と腕のチカラを抜きます。

【あの人 可愛いと思わせる。ブーツコーデ】でお伝えしたトレーニングは、《立った時の体重の位置、ふくらはぎ、モモ裏》の次はお尻です。

共通点がありますね。
その共通点は何でしょうか?

答えは...。
残り2つの筋肉を付ければ、可愛いブーツコーデが出来ますよ。

答えと残り2つの筋肉は、また次回お伝え致します。

寒くなると実は代謝は上がります。
寒さに対応して体温を上げようとする為です。
今こそ、トレーニング効果が倍増します。
カラダをしっかり動かして、体調管理に努めましょう。

パーソナルトレーナー
高橋 毅
2015年11月25日

この記事に設定されたタグ : ショートパンツ ヒップアップトレーニング ブーツコーデ

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