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パーソナルトレーナーブログ
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2015-11-14

あの人 可愛いと思わせる。ブーツコーデ③

記事カテゴリー : トレーニング

パーソナルトレーナーの高橋毅です。

立った姿が綺麗になってきましたか?

ふくらはぎがスッキリして立ち方を気を付けてると、お尻が使えるようになります。

次はモモ裏の筋肉です。
お尻とモモ裏の境い目が出来るだけではなく、ヒップアップ効果が倍増しますし、歩き方がキレイになります。

モモ裏のトレーニング

①足を揃えて立ちます。(バランスが難しい方は、支えて下さいね)

PT_Blog_2015111401.jpg

②片足を膝から曲げます。

PT_Blog_2015111402.jpg

PT_Blog_2015111403.jpg

*膝の位置は軸足より後ろにすると効果倍増します。
*腰が反らないようにお腹にチカラを入れて下さいね。

③反対の脚も行ないましょう。

ポイント
1.膝の位置
2.お腹にチカラを入れる
3.モモ裏を意識する。

お腹とモモ裏は意識が難しいかもしれないですね。
効果的に行う方法かあります。
それは改めてお伝え致しますね。

まだ、このシリーズは続きます。

クリスマスや忘年会など食べる、呑むが多い季節になりました。
呑んでも、食べても太らない方法があります。
それは、『味覚変容ダイエット』
『食べたい』と『痩せたい』を同時に叶えるワガママでズルいダイエット方です。

そっとお話しますので声掛けて下さいね。

→『あの人 可愛いと思わせる。ブーツコーデ』
→『あの人 可愛いと思わせる。ブーツコーデ②』


パーソナルトレーナー
高橋毅
2015年11月14日

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