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パーソナルトレーナーブログ
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2020-09-21

「とりあえず湿布ではダメ」な理由

記事カテゴリー : トレーニング

皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋毅です。


運動中に痛みが走った!!
運動後に腫れた!!



これは、筋肉や関節に極端に負荷がかかり、患部に『炎症』が起きているいる状態です。

PT_Blog_2020092101.jpg


痛みをとるためには、炎症を抑えることが一番に必要な事になります。

とりあえず、冷やす!!

痛みや冷やすのは、湿布と思いますが、湿布で冷やせる温度は少ない(と感じております)
スーッとして気持ちいいですが・・・。(決して、湿布が悪い訳ではありません)

運動中や運動後に痛み(炎症)がおきてしまった場合は、感覚がなくなるくらいに、冷やす!!

それには、湿布では追い付かない。


PT_Blog_2020092102.jpg



アイスパックや氷嚢で、患部を冷やして下さい。
目安は、10~15分くらい。


私が柔道をやっていた頃に、捻挫や肉離れ、関節の痛みが出る人が多かったです。
当時は、氷水が入ったバケツに患部を入れて、感覚がなくなるまで入れておき、テーピングをして練習に戻る。
そんな無茶な事をしていました(笑)。


急な痛みは、冷やす。
慢性的な痛みは、温める。

痛かったら、まずは冷やしてみましょう!!
必ず、お医者さんに診て貰って下さいね。


パーソナルトレーナー
高橋 毅
2020年9月21日

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