パーソナルトレーナーブログ（12ページ目）

パーソナルトレーナーの高橋毅です。 今年も残り数日となりました。 既に忘年会やクリスマスパーティーなどで体重が増えてませんか？ 暴飲暴食を繰り返すと体重増加だけでなく、体調不良になってしまいます。 無理して食欲を抑える必要はありませんが...

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パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ２０１１年の厚生労働省の国民健康・栄養調査で、10年前と比べて魚や野菜を食べる量が減り、肉食が１割近く増えている事が分かった。 １日あたりの成人に生鮮食品の平均摂取量は、２００１年に比べて、 魚介類...

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パーソナルトレーナーの高橋毅です。 １２月１４日の日経新聞掲載記事より。 世界の人々が、長期の闘病で苦しんでいるかと指標化したランキングが発表されていました。 １９９０年調査 　①　肺炎 　②　下痢 　④　虚血性心疾患 　⑤　脳卒中 　...

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パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ビタミンの大切な働きは、 ①酵素の働きを助けます。 ②強い抗酸化作用をもつものがあります。 ③炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に必要です。 ④粘膜の働きをしっかり保ちます。 ⑤赤地球の形成に使われます。...

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パーソナルトレーナーの高橋毅です。 第３２回　横浜マラソン大会に参加しました。 参加者が多く人気の大会です。 気温が低めで天気も良く、風も無い絶好のコンディションでした。 １０kmに出場しましたが、タイムは４３分、ベストタイムから１分...

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パーソナルトレーナーの高橋毅です。 月末は、クラブの休館日です。 当日、休暇を頂きました。 久しぶりにMYチャリ『つよし君』と出かけました。 目指すは、東京スカイツリー。 池上～品川～銀座～水天宮～両国～スカイツリー～...

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パーソナルトレーナーの高橋毅です。 睡眠には、お肌を美しく保ったり、ホルモンバランスを整えるなどの様々な効果があることは御存じだと思います。 ダイエットにも効果があります。 たとえ理想的な食生活を送り、定期的に運動をしていても、睡眠不...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの後藤優一です。 先日、東京タワーのある芝公園から、葛飾区の自宅まで帰宅LSDをしてきました。 LSDとは、「Long Slow Distance」の略で、マラソンのトレーニングです。 ゆっくり長く走り続け...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの海老澤です。 先週、桑田佳祐のライブにさいたまスーパーアリーナへ行ってきました。 ソロのツアーとしては５年ぶりだったんですが、もしかすると二度と観れないライブ。 ファンクラブ会員でも抽選になるプラチナチ...

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パーソナルトレーナーの尾股由美です。 最近、ダイエットアドバイザーの資格を取得しました。 その為に勉強してから、食生活がガラッと変わりました！ 毎日、摂るお米、飲み物、間食まで身体に良い物、お肌に良い物を心がけて摂るようにしています。 ...

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