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パーソナルトレーナーブログ(12ページ目)最新記事

2012-12-28 

食べ方を工夫しながら、年末年始を過ごしましょう。

パーソナルトレーナーの高橋毅です。 今年も残り数日となりました。 既に忘年会やクリスマスパーティーなどで体重が増えてませんか? 暴飲暴食を繰り返すと体重増加だけでなく、体調不良になってしまいます。 無理して食欲を抑える必要はありませんが...

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2012-12-15 

やっぱり肉食!!

パーソナルトレーナーの高橋毅です。 2011年の厚生労働省の国民健康・栄養調査で、10年前と比べて魚や野菜を食べる量が減り、肉食が1割近く増えている事が分かった。 1日あたりの成人に生鮮食品の平均摂取量は、2001年に比べて、 魚介類...

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2012-12-15 

世界の病気で苦しむ原因は

パーソナルトレーナーの高橋毅です。 12月14日の日経新聞掲載記事より。 世界の人々が、長期の闘病で苦しんでいるかと指標化したランキングが発表されていました。 1990年調査  ① 肺炎  ② 下痢  ④ 虚血性心疾患  ⑤ 脳卒中  ...

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2012-12-13 

12月13日は『ビタミンの日

パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ビタミンの大切な働きは、 ①酵素の働きを助けます。 ②強い抗酸化作用をもつものがあります。 ③炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に必要です。 ④粘膜の働きをしっかり保ちます。 ⑤赤地球の形成に使われます。...

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2012-12-03 

第32回横浜マラソン大会出場

パーソナルトレーナーの高橋毅です。 第32回 横浜マラソン大会に参加しました。 参加者が多く人気の大会です。 気温が低めで天気も良く、風も無い絶好のコンディションでした。 10kmに出場しましたが、タイムは43分、ベストタイムから1分...

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2012-11-30 

楽しい休暇

楽しい休暇-サムネイル

パーソナルトレーナーの高橋毅です。 月末は、クラブの休館日です。 当日、休暇を頂きました。 久しぶりにMYチャリ『つよし君』と出かけました。 目指すは、東京スカイツリー。 池上~品川~銀座~水天宮~両国~スカイツリー~...

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2012-11-30 

睡眠でダイエットをサポート

パーソナルトレーナーの高橋毅です。 睡眠には、お肌を美しく保ったり、ホルモンバランスを整えるなどの様々な効果があることは御存じだと思います。 ダイエットにも効果があります。 たとえ理想的な食生活を送り、定期的に運動をしていても、睡眠不...

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2012-11-28 

冬晴れLSD

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こんにちは、パーソナルトレーナーの後藤優一です。 先日、東京タワーのある芝公園から、葛飾区の自宅まで帰宅LSDをしてきました。 LSDとは、「Long Slow Distance」の略で、マラソンのトレーニングです。 ゆっくり長く走り続け...

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2012-11-19 

桑田佳祐ライブ

こんにちは、パーソナルトレーナーの海老澤です。 先週、桑田佳祐のライブにさいたまスーパーアリーナへ行ってきました。 ソロのツアーとしては5年ぶりだったんですが、もしかすると二度と観れないライブ。 ファンクラブ会員でも抽選になるプラチナチ...

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2012-10-29 

驚異の雑穀

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パーソナルトレーナーの尾股由美です。 最近、ダイエットアドバイザーの資格を取得しました。 その為に勉強してから、食生活がガラッと変わりました! 毎日、摂るお米、飲み物、間食まで身体に良い物、お肌に良い物を心がけて摂るようにしています。 ...

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