パーソナルトレーナーブログ（11ページ目）
2013-02-12
パーソナルトレーナーの高橋毅です。 １０日に『高尾山天狗トレイル』に参加致しました。 ２つの山を越える１５ｋｍのアップダウンのランニング大会。 スタート前に、天狗が安全祈願をして頂けます。 コースは、先週の雪・雨の影響で、２日前に...
2013-02-04
パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ２月に入り暖かい日が続きます。 気温差がありますので、体調管理に気を付けてください。 暖かい日に運動すると汗がたくさんでませんか？ 汗は、体温を下げるために出ます。 身体を動かす事で筋肉が働く⇒...
2013-01-28
パーソナルトレーナーの高橋毅です。 晴天の本日、アウトドア日和！！ 早速、駒沢公園にポールを持って行きました。 まずは、しっかりストレッチ フォームの確認、意識を高めて。 駒沢公園へＧＯ！！ イベントを開催して...
2013-01-16
パーソナルトレーナーの高橋毅です。 突然ですが、人は１日に何回呼吸するのか、御存じですか？ 実は、２万～２万５０００回もします。 運動をしていれば、もっと増えます。 私たちは誰にも教わらずに、自然に呼吸をしています。 代表的な呼吸法は、胸...
2013-01-14
パーソナルトレーナーの高橋毅です。 年末年始の体重増は、基本的には水分だと思います。 甘いものやご飯やパン、麺類などの炭水化物、イモ類などの糖質をたくさん摂りませんでしたか？ 余分になった糖は、水分を吸収しやすいので体重が増えます。 脂...
2013-01-08
パーソナルトレーナーの高橋毅です。 皆様、七草粥は召しあがりましたか？ 七草粥は、御存じの通り、その一年の無病息災を願って食べられる。祝膳や祝酒で弱った胃を休める為とも言われるおります。 これからは、年末年始と働き尽くして弱ってしまっ...
2013-01-04
明けましておめでとうございます。 パーソナルトレーナーの高橋毅です。 今年も宜しくお願い致します。 年末年始のお食事は、いかがでしたか？ 前回、食べ方の工夫を載せて頂きましたが、どうしても抑えられなかった方は、 食べて飲んでしまった食事の...
