「筋肉」に関するスポーツフィットネスブログ（2ページ目）【LIBERTYHILL CLUB】

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「筋肉」に関するスポーツフィットネスブログ（2ページ目）最新記事

2015-04-24　

皆様こんにちは！スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はコアリセットのクラスをご紹介致します。ストレッチポールを使うプログラムです。筋肉の緊張を取り、血行を改善することで背骨の歪みを調整します。ポールの上に寝転がるという簡...

2014-03-06　

こんにちは！スポーツフィットネス課の森です。今回は毎週月曜日１３時００分～１３時４５分、DO-JOにて行っている「ウォーク」というクラスを皆さんにご紹介したいと思います。その名の通り「歩く」という事にスポットを当てたレッスンになって...

2013-07-16　

こんにちは、スポーツフィットネス課の斉藤裕子です！前回のショルダープレスについての続きです。 ①肩凝りの改善・予防肩凝り多くのメンバー様が抱えるお悩みのひとつかと思います。このショルダープレスマシンで肩周りの筋肉を積極的に使うこと...

2013-06-27　

スポーツフィットネス課高久知之です。今回は、上半身トレーニングの代表格『チェストプレス』をご紹介します！腕立て伏せの動きで、胸と二の腕の筋肉を鍛えることが出来ます。男性は素敵な胸板、女性はバストアップが期待できます。夏に向け...

2013-05-10　

こんにちは。パーソナルトレーナーの茂野祐美です。いつもリバティヒルクラブをご利用して頂き有難うございます。今日は家の近くを散歩して来ました。天気も良く、とても気持ちよかったです。もちろん、ウォーキング前後のケアは欠かせません。 ...

2012-12-15　

パーソナルトレーナーの高橋毅です。２０１１年の厚生労働省の国民健康・栄養調査で、10年前と比べて魚や野菜を食べる量が減り、肉食が１割近く増えている事が分かった。１日あたりの成人に生鮮食品の平均摂取量は、２００１年に比べて、魚介類...

2012-09-13　

皆さん、姿勢は気になりますか？普段、気をつけている方は多いと思いますが、正しい姿勢とは？そして、なぜ姿勢がよくないといけないのでしょうか？正しい姿勢とは、背骨のカーブが自然な位置になる状態です。横から見た時に、耳、肩、腰椎...

サンデーズスペシャル毎週日曜日　１０：２０〜１１：２０３月４日 HIPHOP JAZZ（初中級）インストラクター：古川淳子リズムトレーニングとスタイリッシュな振り付けを行うダンスのクラスです。３月１１日フレキシブルストレン...

2012-02-07　

寒い日が続いたと思えば暖かい日もあり、体調管理が難しいですね。皆様、いかがお過ごしですか？寒い夜に寝ていて、足がつることはありませんか？こむら返り（腓返り、こむらがえり）とは、腓（こむら）＝ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称。「（足が...

サンデーズスペシャル毎週日曜日　１０：２０〜１１：２０２月５日骨盤エクササイズ（初中級）インストラクター：渋木智美骨盤周りのインナーマッスルに着目した、エクササイズです。２月１２日シェイプ（初中級）インストラクター：持...