「ハムストリングス」に関するスポーツフィットネスブログ【LIBERTYHILL CLUB】

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「ハムストリングス」に関するスポーツフィットネスブログ最新記事

皆様こんにちは。リバティヒルクラブスポーツフィットネス課の齊藤弘明です。下半身のマシントレーニング第3回目は、シーテッドレッグカールをご紹介致します。リバティヒルクラブにはレッグカールが2つありますが、入門編では座って出来...

皆様こんにちは。リバティヒルクラブのスポーツフィットネス課齊藤弘明です。今回は下半身のトレーニングをご紹介致します。第１回目は、レッグプレスを使ったトレーニングです。メインで鍛えるのは、大きい腿の筋肉"大腿四頭筋"です。他...

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は、ストレッチ紹介の第２回目として、開脚体前屈を紹介させて頂きます。開脚体前屈をするためには、以下3つの要素が必要になります。 ①骨盤を立たせる。 ②内転筋の柔軟性...

2015-10-22　

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は長座体前屈をするために必要なストレッチその1です。太ももの裏側、ハムストリングスのストレッチです。ターゲットは大腿二頭筋ハムストリングスの主要筋肉です。歩く、走...

2014-10-31　

皆さんこんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は通常のランニングとトレッドミルでのランニングについての違いをご案内致します。このシリーズは３回に分けてお届けします。今回はまず基本的な正しい走り方についての説明します...

2014-04-18　

リバティヒルクラブのパーソナルトレーナーの山本十史彦です。サッカー一筋に大学までプレーをしていたんですが、就職はサッカーから離れたので、4年の冬にスキーに行きました。その初めてのスキーで、1mくらいのジャンプ台で調子になって遊んでいた...

2013-11-18　

皆さんこんにちは。スポーツフィットネス課の森です。今日はレッグランジという下半身のトレーニングをご紹介したいと思います。【鍛えられる筋肉】主:大腿四頭筋（太もも）主:ハムストリングス（太ももの裏側）主:大殿筋（お尻）補:...