「ダンベル」に関するスポーツフィットネスブログ【LIBERTYHILL CLUB】

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「ダンベル」に関するスポーツフィットネスブログ最新記事

こんにちは。スポーツフィットネス課の藤田智大です。前回はベンチプレスを使った大胸筋のトレーニングについて書きましたが、今日はダンベルを使った「ダンベルフライ」というトレーニングを紹介させて頂きます。プレスする動きと異なり、両腕を大...

2015-01-26　

皆さんこんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はボディメイキング１のご紹介です。ダンベルや、ボディバー等の道具を使ってトレーニングを行うクラスです。マシントレーニングとは違い、ウェイトを持ってのトレーニングは正しいフ...

2014-09-09　

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はヘビーハンズ２のご紹介を致します。前回ご紹介したヘビーハンズ１と比べ強度が少し強く、時間も長くなります。腕力だけでなく、身体のバランスを支えるための体幹部も鍛えられます。 ...

2014-08-29　

皆様こんにちは、スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は『ヘビーハンズ1』のご紹介をさせて頂きます。ダンベルを両手に持ちながら、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて行います。ダンベルと聞くととても激しいレッスンのように思...

2014-07-21　

こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はシェイプのクラスをご紹介致します。シェイプは、有酸素運動とダンベルやチューブ等を使った筋力トレーニングの組み合わせのクラスです。時間も７５分とたっぷりあります。ハードな内容です...

2013-10-17　

こんにちは。スポーツフィットネス課の斉藤弘明です。今回は上肢最大の筋肉広背筋をトレーニングしてみましょう。トレーニングの種類としてはラットプル系で上下の動きとロウイング系で前後の動きに別れますが、ロウイング系の中でも初心者にもやりやす...

サンデーズスペシャル毎週日曜日　１０：２０〜１１：２０２月５日骨盤エクササイズ（初中級）インストラクター：渋木智美骨盤周りのインナーマッスルに着目した、エクササイズです。２月１２日シェイプ（初中級）インストラクター：持...