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「腰痛」に関するスポーツフィットネスブログ最新記事

2020-06-09 その他

寝ながら腰痛予防・改善①

寝ながら腰痛予防・改善①-サムネイル

皆様、こんにちは! リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の大場です。 梅雨の季節に入り、蒸し暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか? 自粛生活が解除されたものの、まだまだ気が抜けない日々が続いております。 本日は寝な...

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2020-04-06 健康のススメ

座りながら腰痛予防・改善②

座りながら腰痛予防・改善②-サムネイル

皆様、こんにちは! リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の大場です。 春の訪れで毎日ポカポカ陽気が続いておりますね。 身体も冬から春にかけて少しずつ変化をしていく為、季節の変わり目で不調が出てくる時期かと思います。 前回の『座り...

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2020-03-27 健康のススメ

座りながら腰痛予防・改善①

座りながら腰痛予防・改善①-サムネイル

皆様こんにちは! リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の大場です。 今回は、腰痛の予防・改善を図る運動についてです。 皆さん、新型コロナウィルスの影響で、ご自宅で過ごす時間が多いかと思います。 そこで、ご自宅でも簡単に取り入れられ...

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2015-04-05 

フィットネスプログラム:リラックスヨガ

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はリラックスヨガのクラスをご紹介致します。 ヨガのクラスの中で最もリラクゼーションに重きを置いているので、軽い運動で肩凝りや腰痛の改善、ストレス解消につながります。 ヨガの入門...

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2015-02-04 

フィットネスプログラム:骨盤ストレッチ

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回は骨盤ストレッチのクラスをご紹介致します。 骨盤の歪みを整える専門的なストレッチのクラスです。 骨盤の歪みは、姿勢の崩れだけではなく、腰痛や肩こりなどの痛み、体調不良をも引き...

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2014-04-16 

コアトレーニング

こんにちは。SF課の齋藤です。 本日は、毎週水曜日ドージョーにて16時~16時45分の時間で行っているコアトレーニングのクラスをご紹介致します。 コアトレーニングでは、お腹の深層部に刺激を与え、腹圧(お腹の圧)を高める事で姿勢の改善や、腰...

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2014-03-26 

ストレッチのご紹介②

皆さんこんにちは。SF課の森です。 今回は前回お伝えしたストレッチの内容についてお伝えいたします。 ・肩こり、腰痛、猫背の予防改善 ・血行促進による、冷え性改善予防 ・肉体的、精神的ストレスからの解放 ・疲労回復効果 ・・・など柔軟性を...

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2012-09-13 

姿勢は気になりますか?

姿勢は気になりますか?-サムネイル

皆さん、姿勢は気になりますか? 普段、気をつけている方は多いと思いますが、正しい姿勢とは? そして、なぜ姿勢がよくないといけないのでしょうか? 正しい姿勢とは、 背骨のカーブが自然な位置になる状態です。 横から見た時に、耳、肩、腰椎...

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2012-05-11 

コアトレーニング

スポーツフィットネス課の高橋毅です。 今回は、「コアトレーニング」についてです。 コアとはカラダの主要部分を指す『体幹(たいかん)』に属する筋肉のことです。 この中で特に核となるのが『腹横筋(ふくおうきん)』と呼ばれるインナーマッスルで...

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