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スポーツフィットネスブログ
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「筋肉」に関するスポーツフィットネスブログ最新記事

2020-03-30 その他

筋トレをしても痩せない、筋肉がつかない理由と改善策①

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の上野です。 筋トレをしても痩せない、筋肉がなかなかつかないと思っている方、その理由をご存知でしょうか。 筋トレをしているのに身体が変わらない約9割の方は、食事が原因と言わ...

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2016-05-10 健康のススメ

シーテッド・ロー(背中のトレーニング) 

こんにちは、スポーツフィットネス課の藤田 智大です。 前回までは大胸筋のトレーニングを一通り書きました。 今回は背中のトレーニングについて書かせて頂きます。 今日はシーテッド・ローというマシンをご紹介します! ポイント ①顎は引かずに正...

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2016-01-14 健康のススメ

内転筋のストレッチ①

皆様こんにちは スポーツフィットネス課の内藤健太です。 内転筋のストレッチについてご紹介致します。 まずちょっとした知識について。 恥骨筋、薄筋、長内転筋、短内転筋、大内転筋、小内転筋の6つの筋肉からなる総称で、内転筋群と呼ばれます。 全...

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2015-12-25 プログラム紹介

ボディメトリクス

皆様こんにちは、スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 本日は2階ジムエリアにございます、ボディメトリクスを紹介させて頂きます。 スポーツクラブのマシンといえばウエイトトレーニング、いわゆる筋トレを思い浮かべますが、ボディメトリクスは筋...

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2015-11-02 

ストレッチ紹介③ 長座体前屈(2)

ストレッチ紹介③ 長座体前屈(2)-サムネイル

皆様こんにちは スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回は、長座体前屈をするために必要なストレッチその2です。 大臀筋のストレッチ 大臀筋は脚を後ろに跳ね上げたり、跳躍時に働く筋肉です。 運動、トレーニングをしなくなると、早く衰えま...

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2015-06-04 

フィットネスプログラム:コアトレーニング

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はコアトレーニングのクラスをご紹介致します。 コア(体幹)をミニボール等の道具を使ってトレーニングをするクラスです。 体幹の筋肉が弱いと、姿勢が崩れたり、肥満ではないのに、お...

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2015-06-04 

フィットネスプログラム:フェイスリフティングボイス

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はフェイスリフティングボイスのクラスをご紹介致します。 スポーツジムで歌?と不思議に思うかもしれませんね。 腹式呼吸で正しい発声をすること、お顔の筋肉を使うことにより、表情が...

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2015-05-28 

フィットネスプログラム:バランスエクササイズ

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はバランスエクササイズのクラスをご紹介致します。 片脚立ちなど、バランスを取りながら体幹のトレーニングをします。 また、体幹を使うことを意識したウォーキングも行います。 バラン...

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2015-04-24 

フィットネスプログラム:コアリセット

皆様こんにちは! スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はコアリセットのクラスをご紹介致します。 ストレッチポールを使うプログラムです。 筋肉の緊張を取り、血行を改善することで背骨の歪みを調整します。 ポールの上に寝転がるという簡...

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2014-03-06 

ウォークのご紹介

ウォークのご紹介-サムネイル

こんにちは!スポーツフィットネス課の森です。 今回は 毎週月曜日13時00分~13時45分、DO-JOにて行っている「ウォーク」というクラスを皆さんにご紹介したいと思います。 その名の通り「歩く」という事にスポットを当てたレッスンになって...

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