「有酸素運動」に関するスポーツフィットネスブログ【LIBERTYHILL CLUB】

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「有酸素運動」に関するスポーツフィットネスブログ最新記事

2017-10-12　その他

こんにちは！スポーツフィットネス課の髙木朋成です。いやぁ、朝のプールはとてもゆったりとした最高の空間です。ここでボーッとするのも良いですね！このプールはプライベートビーチをイメージして作られており、天井の色も時間によって変わって...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。深呼吸と腹式呼吸をしてから、有酸素運動をする。《腹式呼吸》 ①仰向けに寝て、両膝を立てます。 ②息を吐きながら、お腹を凹ませる。 ③息を吸いながら、お腹を膨らませる。大切...

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の齋藤圭です。今回は、サーキットトレーニングについてご紹介致します。サーキットトレーニングは、有酸素運動と、筋力トレーニングを組み合わせたプログラムです。筋力トレーニングで鍛えたい部位に負荷...

2014-07-21　

こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はシェイプのクラスをご紹介致します。シェイプは、有酸素運動とダンベルやチューブ等を使った筋力トレーニングの組み合わせのクラスです。時間も７５分とたっぷりあります。ハードな内容です...

2014-07-15　

こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はサーキットのご紹介です。エアロビクスと筋力トレーニングを繰り返すこのプログラムでは有酸素運動で心肺機能を高め、さらに筋力も付ける事が出来るため、総合的に基礎体力を向上させられます...

2014-06-23　

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はミッドエアロのご紹介です。エアロビクスはジョギング等と同じ有酸素運動ですが、ダンスの要素が入っていて楽しくカロリーを消費出来ます。数多くあるエアロビクスの中の中級クラスですの...

2014-02-10　

こんにちは！スポーツフィットネス課の高橋毅です。先日は、警報が出るほどの大雪でしたね。都心でもこんなに積雪があるのは４５年ぶりだそうです。ところで、雪かきは筋トレと有酸素運動の両方の効果があり、普段使わない筋肉も使い消費カロリ...